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預(yù)防髕骨不穩(wěn)定，要注意防護(hù)、避免損傷、治療先天疾病、增強(qiáng)肌肉力量、保持良好姿勢等。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.注意防護(hù)：進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴護(hù)膝，減少碰撞和扭傷風(fēng)險(xiǎn)。
2.避免損傷：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，避免韌帶等損傷。
3.治療先天疾?。捍嬖谙忍煨怨墙Y(jié)構(gòu)異常，及時(shí)就醫(yī)治療。
4.增強(qiáng)肌肉力量：通過針對性訓(xùn)練，強(qiáng)化股四頭肌力量。
5.保持良好姿勢：日常保持正確的站姿和坐姿，減輕髕骨壓力。
總之，預(yù)防髕骨不穩(wěn)定需多方面注意，如有不適及時(shí)就醫(yī)。