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1.防止?jié)駶?，寒冷受? 不要隨意睡在濕潤的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。 2.急性腰扭傷 應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。 3.體育運動或劇烈活動時 要做好準備活動。 4.糾正不良的工作姿勢 如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。 5.防止過勞 腰部作為人體運動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。 6.使用硬板軟墊床 過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。 7.注意減肥 控制體重，身體過于肥胖，必然給腰部帶來額外負擔，特別是中年人和婦女產(chǎn)后，為易于發(fā)胖的時期，節(jié)制飲食，加強鍛煉。

您好！一般正規(guī)的或者三甲公立的醫(yī)院都可以。腰部勞損是指腰部肌肉、筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷，是腰腿痛中最常見的疾病，又稱為功能性腰痛、慢性下腰勞損等。患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史。腰部酸痛，時輕時重，反復發(fā)作，勞累時加重，休息后減輕。彎腰工作困難，彎腰稍久則疼痛加重，常喜用雙手捶腰，以減輕疼痛。

您好，看腰肌勞損的話最好不要選擇那些小門診，要選擇國家公立的，正規(guī)的大醫(yī)院。腰肌勞損是腰部肌肉、椎間盤與韌帶組織的慢性損傷，發(fā)病原因可歸納為三種：第一種，長期工作姿勢不良，如彎腰用一側(cè)肩膀扛抬重物，或是習慣性姿勢不良，使腰肌長時間處于牽拉狀態(tài)，造成累積性勞損變性，軟組織疲勞則產(chǎn)生腰背酸痛。第二種，腰椎先天或后天畸形，或下腰短縮畸形，或腰部外傷后，長期臥床不起，腰背肌長時間疲勞等。第三種，腰部軟組織急性損傷治療不當，或反復損傷使組織不能得到充分修復，產(chǎn)生纖維化或瘢痕形成，也是慢性腰痛的原因。

治療腰肌勞損應(yīng)到正規(guī)專業(yè)醫(yī)院，一般采用保守治療方法，外敷中藥、針灸、鍛煉、等方法。腰肌勞損重在預(yù)防和保健，防止?jié)駶?、避免受涼，糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低，體育運動活劇烈活動時，要做好準備活動。

很多人患上腰肌勞損，覺得很不可思議，腰肌勞損是實際上就是平時不注意保護腰部，長期積累而來的。所謂勞損，并不單純是過度勞累，長期不注意腰部肌肉的放松解鍛煉就會導致勞損。對于治療腰肌勞損我院有以下幾點1.避免過勞、矯正不良體位；2.適當功能鍛煉；加強腰背肌鍛煉，防止肌肉張力失調(diào)，如采取俯臥位，去枕，然后用力挺胸抬頭，雙手雙腳向空中伸展；也可仰臥床上，去枕，頭部用力向后頂床，抬起肩部的動作。3.中藥熱敷、理療、推拿、按摩等舒筋活血通竅；4.口服中藥腰復康系列顆粒和外用神龍?zhí)珮O膏保守治療；5.微創(chuàng)M3水刀療法；6.物理治療包括電磁、超聲波、紅物外線、激光等，通過聲、光、電、熱等作用于人體，起到疏筋活絡(luò)的作用。7.手術(shù)治療：對各種非手術(shù)治療無效的病例，可施行手術(shù)治療。

你好，腰肌勞損保健與治療相結(jié)合，需注意以下幾點： 首先，長期保持你的脊椎曲線良好！最好的方式就是調(diào)整坐姿，包括購置一個好椅子和自己在坐的時候注意形態(tài)。 第二點，增強對腰部的鍛煉并且注重放松腰部肌肉，比如在有人指導的情況下鍛煉太極，出去跑步等等一切能夠讓你的腰椎活動開的戶外運動，還有其他的健身動作如超人俯臥式。 第三點，如果是急性損傷，請務(wù)必就醫(yī)然后老實臥床休息。 如果還有其他疑問請點擊右上角在線咨詢與我對話。

腰肌勞損比較常見，是一種慢性損傷。是有明確的腰部反復勞損的病史，也就是經(jīng)常屈伸或者是旋轉(zhuǎn)腰部，經(jīng)常負重等。治療并不困難，只是容易復發(fā)。只有通過避免導致腰肌勞損的誘發(fā)因素，避免勞累、久坐、彎腰等不良刺激，可以減低復發(fā)幾率，才能達到好的治療效果。目前來說建議患者試試中醫(yī)撥針治療，恢復營養(yǎng)供應(yīng)，提高新陳代謝，治療后可活動，從而減少粘連、攣縮。對頸腰椎病治療效果明顯。

治療腰肌勞損的醫(yī)院一般正規(guī)的或者三甲公立的醫(yī)院都可以，不強求醫(yī)院的排名，腰肌勞損可以用藥物治療，物理治療，但治療并不能使癥狀不復發(fā)的，如果出現(xiàn)動作不正?；蚴蔷S持一個姿勢太久還是可能復發(fā)的。現(xiàn)在可以按摩，熱敷腰部肌肉緩解癥狀，注意平時不要維持一個姿勢太久了。