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預(yù)防肩胛骨骨折，可從避免外傷、增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度、規(guī)范運(yùn)動(dòng)、注意防護(hù)、保持良好姿勢(shì)等方面著手。 1.避免外傷：在日常生活和工作中，小心高處墜落、車禍、重物撞擊等意外情況，減少受傷風(fēng)險(xiǎn)。 2.增強(qiáng)骨骼強(qiáng)度：保證飲食均衡，攝入富含鈣、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的食物，如牛奶、豆制品、魚(yú)類。也可適當(dāng)曬太陽(yáng)，促進(jìn)鈣吸收。必要時(shí)，在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑和維生素 D 制劑，如碳酸鈣 D3 片、阿法骨化醇軟膠囊等。 3.規(guī)范運(yùn)動(dòng)：進(jìn)行體育活動(dòng)時(shí)，提前做好熱身，遵循正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)和技巧，避免過(guò)度運(yùn)動(dòng)和錯(cuò)誤動(dòng)作導(dǎo)致受傷。 4.注意防護(hù)：從事高危工作或運(yùn)動(dòng)時(shí)，佩戴合適的防護(hù)裝備，如護(hù)肩等。 5.保持良好姿勢(shì)：日常保持正確的坐姿和站姿，避免長(zhǎng)期彎腰駝背或單側(cè)負(fù)重，減輕肩部壓力。 總之，預(yù)防肩胛骨骨折需要多方面注意，養(yǎng)成良好的生活和運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，增強(qiáng)自我保護(hù)意識(shí)。

你好，肩胛骨骨折的預(yù)防：防止直接高能創(chuàng)傷。