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肩關(guān)節(jié)脫位后的康復(fù)訓(xùn)練很重要，包括肌肉力量訓(xùn)練、關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練、平衡訓(xùn)練、本體感覺訓(xùn)練和耐力訓(xùn)練等。 1.肌肉力量訓(xùn)練：通過啞鈴側(cè)平舉、前平舉等動作增強肩部肌肉力量，促進關(guān)節(jié)穩(wěn)定。 2.關(guān)節(jié)活動度訓(xùn)練：進行肩部的屈伸、外展、內(nèi)旋、外旋等活動，逐漸增加活動范圍。 3.平衡訓(xùn)練：單腳站立、閉目站立等練習(xí)，提高身體平衡能力，減少再次脫位風(fēng)險。 4.本體感覺訓(xùn)練：利用平衡板等器械，增強肩部對位置和運動的感知。 5.耐力訓(xùn)練：如長距離的游泳、慢跑等有氧運動，增強肩部肌肉的耐力。 肩關(guān)節(jié)脫位后的康復(fù)訓(xùn)練需要循序漸進，持之以恒。在訓(xùn)練過程中，若出現(xiàn)疼痛或不適，應(yīng)立即停止并咨詢醫(yī)生。同時，要注意訓(xùn)練的安全性，避免過度訓(xùn)練導(dǎo)致?lián)p傷。

你好，肩關(guān)節(jié)脫位解除固定后進行功能鍛煉時，也應(yīng)適當(dāng)限制肩關(guān)節(jié)的外展外旋活動，如潑洗臉?biāo)?、伸手高處取物、以毛巾展臂擦背等動作。?xí)慣性脫位者，固定時間不少于3周。