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怎樣有效預(yù)防腰椎退化？

2015-11-20 14:10 點(diǎn)擊掃描二維碼更精彩

問(wèn)題：

怎樣有效預(yù)防腰椎退化？

回答1
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蔣贊利副主任醫(yī)師

東南大學(xué)附屬中大醫(yī)院

三級(jí)甲等

骨科

預(yù)防腰椎退化可從避免腰部長(zhǎng)期負(fù)重、加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉、控制體重、保持良好姿勢(shì)、避免久坐等方面入手。若身體出現(xiàn)不適癥狀，請(qǐng)趕快就醫(yī)，按照醫(yī)生的指導(dǎo)進(jìn)行治療，切勿自行用藥。
1.避免腰部長(zhǎng)期負(fù)重：不要經(jīng)常搬抬重物，避免腰部過(guò)度勞累。
2.加強(qiáng)腰背部肌肉鍛煉：如游泳、小燕飛等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)肌肉力量。
3.控制體重：過(guò)重會(huì)增加腰椎負(fù)擔(dān)，要合理飲食，適度運(yùn)動(dòng)來(lái)控制體重。
4.保持良好姿勢(shì)：站立或坐著時(shí)挺直腰背，避免彎腰駝背。
5.避免久坐：定時(shí)起身活動(dòng)，舒展腰部。
做好以上預(yù)防措施，有助于降低腰椎退化的風(fēng)險(xiǎn)，保護(hù)腰椎健康。
2015-11-20 15:10

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