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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進(jìn)行追問或是評價
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王博煒 副主任醫(yī)師
南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院
三級甲等
創(chuàng)傷骨科
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腰肌勞損是常見腰部疾病，可通過一些動作緩解，包括轉(zhuǎn)腰、轉(zhuǎn)胯、攀足、倒走、前伸、轉(zhuǎn)身、彎腰。關(guān)愛自己，從關(guān)注健康開始。身體不適時，請及時就醫(yī)，并在醫(yī)生指導(dǎo)下合理用藥。
2015-11-20 12:39
1.轉(zhuǎn)腰：兩腿微彎，兩臂下垂，半握拳左右轉(zhuǎn)動腰部。
2.轉(zhuǎn)胯：直立兩腳分開叉腰，髖部做水平轉(zhuǎn)圈動作。
3.攀足：兩臂上舉，身體前屈，雙手下移觸及雙腳。
4.倒走：選平坦場地，叉腰行走，腳尖稍離地并深呼吸。
5.前伸：坐位雙腿并攏前伸，身體下彎雙手前伸。
6.轉(zhuǎn)身：坐位雙腿彎曲，身體左右旋轉(zhuǎn)。
7.彎腰：雙腿并攏雙臂張開，頭及身體下彎接近腿部再抬起。
若有腰肌勞損，應(yīng)及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。
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針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題
什么是骨關(guān)節(jié)炎? 骨性關(guān)節(jié)炎(osteoarthritis，OA)又稱退行性關(guān)節(jié)病、骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)病，是中老年常見的風(fēng)濕性疾病。本病的患病率和年齡、性別、民族以及地理因素有關(guān)。如45歲以下女性患病率僅2%，而65歲以上達(dá)68%。55歲以下男女骨性關(guān)節(jié)炎關(guān)節(jié)分布相同，而高齡男性髖關(guān)節(jié)受累多于女性，手骨性關(guān)節(jié)炎則以女性多見。 查看全文»
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查振剛
主任醫(yī)師 教授
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
擅長：1、骨關(guān)節(jié)疾?。汗顷P(guān)節(jié)炎、髖關(guān)節(jié)發(fā)育不良、股骨頭壞死、類風(fēng)濕 詳情»
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黃華揚(yáng)
主任醫(yī)師 教授
中國人民解放軍南部戰(zhàn)區(qū)總醫(yī)院
擅長： 骨科各 詳情»
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翁習(xí)生
主任醫(yī)師 教授
北京協(xié)和醫(yī)院
擅長：骨關(guān)節(jié)炎、類風(fēng)濕關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎、血友病性關(guān)節(jié)炎、骨骼畸 詳情»
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