冬天到了，難免氣溫會(huì)下降，每當(dāng)這時(shí)候，我們總能注意到一兩個(gè)長(zhǎng)凍瘡的人。凍瘡雖然不會(huì)給人帶來很大的危害，但是并呈緩慢，不僅腫脹疼痛，而且要很長(zhǎng)時(shí)間才能消退，著實(shí)讓人煩惱。

什么人最容易得凍瘡呢？

婦女、兒童以及老人是凍瘡最喜歡侵?jǐn)_的人群，凍瘡一般發(fā)生在初冬和春末，這兩個(gè)時(shí)間段氣溫變化較大，而婦女、兒童以及老人大多末梢血液循環(huán)不佳，更容易使手腳遠(yuǎn)端收到濕寒侵害，產(chǎn)生凍瘡。此外，患者自身的皮膚濕度、末梢微血管畸形、自主性神經(jīng)功能紊亂、營(yíng)養(yǎng)不良、內(nèi)分泌障礙等因素也可能參與發(fā)病。缺乏運(yùn)動(dòng)、手足多汗潮濕、鞋襪過緊及長(zhǎng)期戶外低溫下工作等因素均可致使凍瘡的發(fā)生。

怎樣預(yù)防凍瘡的發(fā)生呢？

1、加強(qiáng)鍛煉

凍瘡的發(fā)生無非是內(nèi)外兩個(gè)因素，內(nèi)因是末梢微循環(huán)不良，外因則是天氣變化因素。相對(duì)于微循環(huán)較差的人來說，運(yùn)動(dòng)是改善的不二之法?？茖W(xué)證明，運(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)人的體質(zhì)和免疫力，改善血液循環(huán)，加速廢物代謝。所以經(jīng)常長(zhǎng)凍瘡的人可以用運(yùn)動(dòng)的方式來預(yù)防凍瘡。

2、改善飲食

飲食不宜過于油膩，人都說胖人不怕凍，其實(shí)胖人更容易得凍瘡，因?yàn)榉逝謺?huì)使人血脂含量更高，血液更加粘稠。所以想要預(yù)防凍瘡，就要適當(dāng)清淡飲食，吃一些溫和的食物，減少食物對(duì)人的刺激。此外，要養(yǎng)成喝熱水的習(xí)慣，尤其是當(dāng)凍瘡發(fā)生后，更不可在喝冷水，會(huì)導(dǎo)致凍瘡加重。

3、泡腳

很多老人有喜歡燙腳的習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防凍瘡這是一種很好的選擇。腳部是人體血液循環(huán)的低點(diǎn)，遍布了眾多血管，用熱水溫養(yǎng)腳部，能使全身的血液受益。泡腳不只是能預(yù)防凍瘡，還可以改善睡眠狀況，預(yù)防感冒，增強(qiáng)身體抵抗力。

4、注意保暖

我國(guó)冬季氣溫普遍偏低，很容易受到自然地傷害，因此就需要我們合理的搭配衣物，適當(dāng)?shù)亩啻┮稽c(diǎn)沒關(guān)系，但如果被凍傷那就得不償失了。除了衣物方面，為了防凍傷，還可以準(zhǔn)備暖手寶、暖貼等實(shí)用的取暖工具。

5、曬太陽

冬季雖然氣溫很低，但好在光照充足，可以通過陽關(guān)照射的方式來避免受到傷害，但如果天氣過低的話，不建議使用此法，可在入冬前提前曬曬太陽，也能起到不錯(cuò)的效果。