痘痘是一種很影響容貌的疾病，長期受到痘痘的困擾還可能影響到正常的生活，由于容貌的問題還可能影響自信心，之后產(chǎn)生一連串的問題。對于有些痘痘肌膚來講，注意飲食和生活習慣是很重要的，病從口入這句話一點沒錯，管得住自己的嘴巴，痘痘的癥狀會減輕很多。

痘痘肌膚不應(yīng)該吃什么

1、高糖類食物

冰淇淋，甜點，糖果等等這些含糖量高的食物，是很多人的最愛，但是這些糖量高的食物火氣很大，食用過多就會引起痘痘的生長！建議少食用含糖量高的食物！

2、刺激性食物

臉上、身上突然長痘痘很大的程度上，是由于人體內(nèi)吸收了過多的刺激性食物導致的，在生活中刺激性食物到處都有，像蔥，姜，蒜，辣椒等等這些都容易刺激人體內(nèi)分失調(diào)，為此易長痘痘的愛美人士盡量不要食用。

3、煙酒

煙酒不僅僅含有很多傷害人體的因素，而且長期吸煙喝酒，易造成人體內(nèi)部器官的排毒能力下降，導致體內(nèi)的毒素長期堆積，易引發(fā)痘痘，斑點等等的肌膚疾病，建議有吸煙喝酒的愛美人士盡量戒了吧！

4、高油脂食物

很多人都喜歡油條，煎包，薯條等等這一類高油脂食物，這類高油脂食物含有極高的熱量，特別是對于易長痘痘的愛美人士來說，此類食物是大忌，這類食物易給人體帶來負擔，由于油脂量過高，不易消化，極易形成痘痘！

5、黑色的食物

黑色的食物多多少少都含有相應(yīng)的黑色素，為此在痘痘快要好的時候最好不要使用這類食物，例如醬油，黑豆，醋之類的食物，易造成黑色素沉淀，在痘痘即將告別之際，給你留下同樣惱人的痘疤！為此，建議長痘痘的愛美人士在痘痘快要好的時候，盡量不要使用這類食物！

6、精細的食物

現(xiàn)在的工業(yè)越來越發(fā)達，各種各樣的食物都變得越來越精細，很多人都不喜歡吃粗纖維的食物，而選擇使用經(jīng)過精細加工的食品，這些精細的食品雖然口感好，但是清理功能弱，助消化的能力弱，建議多使用些粗糧，促進腸胃蠕動，促進人體排毒！

怎樣減少痘痘

1、勤換毛巾枕巾

我們每天洗臉，皮膚與毛巾接觸得最多，每天睡覺時皮膚與枕巾接觸得最多，所以，我們所使用的毛巾和枕巾一定要勤換，并保持干凈，毛巾在每次擦臉之后，都要掛到陽臺上去曬一曬，以防細菌滋生而間接擦到皮膚的毛孔之中；枕巾要一個星期清洗一次，并且要經(jīng)常更換，以免細菌吸附在皮膚毛孔中而引發(fā)痘痘。這是最基本的預(yù)防痘痘的護理。

2、選擇一款合適的洗面奶

市面上的洗面奶多種多樣，可以選擇清爽一些的洗面奶，這些洗面奶大多含有水楊酸和果酸，有一定祛痘、消炎、控油的效果。

3、保持充足高質(zhì)量的睡眠

美眉們?nèi)粝胍尪欢贿h離你，就必須要保證充足的、高質(zhì)量的睡眠，因為經(jīng)常熬夜皮膚毛囊會出現(xiàn)炎癥，毛孔會變得粗大，這些均會滋生痘痘。養(yǎng)成早睡的好習慣，并提高自己的睡眠質(zhì)量，會讓身體更好皮膚更好，痘痘便不會再光顧你。

4、將飲食習慣調(diào)整到健康狀態(tài)

有些美眉偏愛吃辣，無辣不歡，可一吃辣椒就瘋狂長痘痘，不吃辣椒就好一些，這完全是飲食惹的禍，所以，為了自己的皮膚健康，為了讓痘痘不再找上你，你需要將自己的飲食習慣調(diào)整到健康的狀態(tài)，拒絕辛辣食物，多吃新鮮的水果和蔬菜，果蔬當中含有豐富的維生素，可以幫助皮膚補充營養(yǎng)，減少痘痘滋生。

5、堅持有氧鍛煉

很多上班族美眉愛長痘痘，這與不經(jīng)常鍛煉和整日面對著電腦工作有著很大關(guān)系，終日接受電腦輻射，又不經(jīng)常運動，皮膚的代謝功能會變差，再加上電腦輻射的刺激，當然就會滋生痘痘了。所以，建議皮膚本身愛上痘痘的美眉們，不要經(jīng)常坐在電腦面前不動，周末可以堅持有氧運動，散散步打打球，在工作的時候也需要多喝水，常喝綠茶，都是預(yù)防痘痘滋生的好方法。堅持有氧鍛煉，讓你的肌膚透透氣。