如果常會長青春痘，最好不要喝含糖飲料。美國一項最新研究發(fā)現(xiàn)，常喝含糖飲料、吃高升糖指數(shù)（GI）的食物，不但會讓青春痘惡化，還比較容易引起青春痘問題。

研究稱常喝含糖飲品誘發(fā)青春痘

研究人員分析近50年多份臨床研究報告，發(fā)現(xiàn)青春痘與飲食大有關(guān)聯(lián)，像高升糖指數(shù)食物會讓血糖升高、內(nèi)分泌出現(xiàn)變動，導(dǎo)致臉上、皮膚頻頻冒出青春痘。青春痘多半長在臉部、頸部、胸部、背部等部位。皮膚若產(chǎn)生過多油脂，加上死皮細胞堆積，堵塞毛孔，就可能造成局部感染，引起青春痘。醫(yī)界認為，皮膚之所以分泌過多油脂，可能與內(nèi)分泌變動有關(guān)，因此八成以上青少年都有青春痘困擾。

研究人員分析許多研究發(fā)現(xiàn)，食用高升糖指數(shù)食物時，食物很快就被吸收，糖分在短時間進入血流，會引起胰島素等激素產(chǎn)生波動，導(dǎo)致青春痘惡化。

GI值指的是，當(dāng)我們將食物吃進體內(nèi)后，使血糖升高的比例。簡單來說，越容易使血糖快速上升的食物，其GI值就越高，像糖類和淀粉類是屬于高GI;反之，使血糖上升速度較慢的食物，其GI值就越低，像蛋白質(zhì)屬于低GI。血糖偏高的人群比較適宜低GI飲食（可上網(wǎng)搜索食物GI值列表）。

每日4步 “痘痘”掃光光

1 潔凈

剛步入職場女生的肌膚因為肌齡年輕且循環(huán)代謝正常，所以非常健康，除了油脂分泌的困擾，其余沒有太大的問題，每天只要徹底做好清潔、調(diào)理和滋潤的基礎(chǔ)保養(yǎng)三步驟，肌膚就會看起來光采又漂亮！此外，因為皮脂分泌旺盛的肌膚比較容易因角質(zhì)堆積而看起來粗糙暗沉，所以每周不妨加強一次去角質(zhì)工作。

2 控油

肌膚的油脂分泌過于旺盛，加上清潔不徹底，就會導(dǎo)致污垢和油脂阻塞毛孔，產(chǎn)生惱人的青春痘，因此，每天徹底潔凈肌膚，是有效預(yù)防青春痘的第一步。如果你的肌膚出油問題很嚴重，可在基礎(chǔ)的保養(yǎng)程序中加入控油產(chǎn)品，幫肌膚調(diào)理油脂分泌回歸正常，平日使用基礎(chǔ)的保養(yǎng)品也應(yīng)該選擇不含油脂（oil-free）成分。

3 保濕

最理想的肌膚狀態(tài)就是“油水均衡”，肌膚角質(zhì)層里有充足的水分和適量的油脂，肌膚表面才會看起來飽滿健康！而剛步入職場女生的肌膚油脂分泌通常已經(jīng)很足夠了，肌膚也不太容易有缺水的情形，所以每天使用的乳液就能提供肌膚足夠的保濕；如果是出油嚴重的肌膚，不妨將乳液改成質(zhì)地清爽的凝露（gel）保養(yǎng)品，避免增加肌膚的負擔(dān)。

4 防曬

正值青春年少的剛步入職場的女生，在家里是待不住的，總是喜歡往外跑，因此肌膚曝曬在陽光下的機會特別多，而陽光中的紫外線正是肌膚的大敵，除了讓肌膚變黑、變粗糙，還會使肌膚提早老化，因此，每天出門前除了要幫臉部肌膚做好防曬隔離，也別忘了幫身體肌膚擦上防曬乳，從頭到腳，全面阻隔紫外線的侵害。