夏天臉上不知為何頻繁冒痘痘?這個(gè)罪魁禍?zhǔn)灼鋵?shí)是日常生活習(xí)慣導(dǎo)致的，下面一起來(lái)找找罪犯吧!

　　不良飲食引發(fā)痘痘

　　真正對(duì)皮膚有害的是整個(gè)不均衡的飲食習(xí)慣。經(jīng)常食用高升糖指數(shù)的食物——會(huì)讓血糖驟然升高的食物，如精制糖、白面包、面條和油炸食品——會(huì)打亂身體代謝，誘發(fā)痤瘡。所以，如果你僅僅是偶爾吃這些東西，那爆痘的原因大概不在于此。

　　另外，有些人可能不清楚，自己實(shí)際上對(duì)巧克力、小麥制品或者乳制品過(guò)敏，是過(guò)敏導(dǎo)致的痘痘。所以，假如你發(fā)現(xiàn)每次百吉餅大餐、曲奇冰激淋聚會(huì)后都發(fā)生痤瘡肆虐，就先別吃這些東西了，看看是否有所改善。

　　建議可以多吃以下4種食物：

　　富含B族維生素的食物

　　B族維生素有助于保持皮膚濕潤(rùn)光滑，尤其是維生素B2能促進(jìn)皮脂代謝，代表食物有乳類(lèi)、蛋類(lèi)、動(dòng)物內(nèi)臟、瘦肉等，維生素B6促進(jìn)皮膚新陳代謝，代表食物包括魚(yú)類(lèi)、蛋黃、豆類(lèi)等。

　　富含維生素A的食物

　　維生素A能幫助皮膚形成新細(xì)胞，讓皮膚更柔軟，并防止干燥皸裂。富含維生素A的食物還有全脂牛奶、雞蛋等。此外，β胡蘿卜素可在人體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A，代表食物有胡蘿卜、南瓜、韭菜等。

　　富含鋅的食物

　　鋅有一定的控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化的作用。富含該營(yíng)養(yǎng)素的食物有瘦肉、牡蠣、海參、海魚(yú)、雞蛋、核桃仁、葵花籽、蘋(píng)果、金針菇等。

　　清熱生津的食物

　　長(zhǎng)痘痘的人大多有內(nèi)熱，飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤(rùn)燥作用的食物，如蘑菇、苦瓜、黃瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、蓮藕、梨、蘋(píng)果等。臉上長(zhǎng)痘痘人還應(yīng)該多喝水，將體內(nèi)毒素排出體外，讓血液清潔而循環(huán)暢通。