大多數(shù)有過青春的人都長過青春痘，青春痘是一種十分影響人們美觀的一種皮膚病，在我們的生活中能導(dǎo)致青春痘的原因有很多，并且引發(fā)青春痘的原因也比較復(fù)雜，患上青春痘會給我們帶來很大的影響。那么，在生活中應(yīng)該如何遠(yuǎn)離痤瘡呢？

引發(fā)青春痘的原因

1、睡眠不夠：如果長時間的睡眠不夠是會引起內(nèi)分泌失調(diào)，身體平衡也會由健康的弱酸性變成弱堿性，逐漸降低或丟失體內(nèi)殺菌的功能，接下來便會十分容易引發(fā)青春痘。

2、不恰當(dāng)?shù)娘嬍沉?xí)慣：如果一個人經(jīng)常吃得太飽，導(dǎo)致沒有經(jīng)過消化道消化的食物囤積在身體內(nèi)內(nèi)，導(dǎo)致消化不良、廢物毒素排泄不順暢，甚至生活中還有食用高糖份飲料、油炸高油脂的食物的習(xí)慣，上?；荽瑞畀徔茖＜冶硎?，這些不良習(xí)慣均可能引起青春痘的發(fā)生。

3、天氣的變化：專家指出，如果外界氣溫升高，皮下脂肪的分泌量會隨著增加，因此很多冬季是混合性的皮膚在夏季的時候就會轉(zhuǎn)變?yōu)橛托约∧w，這樣也十分容易會引發(fā)青春痘。

4、不適當(dāng)?shù)谋ｐB(yǎng)：值得注意的一點(diǎn)是，一些比較油性的保養(yǎng)品是只適合那些干性肌膚的人使用，如果是油性皮膚的人使用了油性的保養(yǎng)品，只會增加毛囊阻塞，使皮膚油脂分泌更加難以正常排泄，從而引發(fā)青春痘。

5、還處在發(fā)育期間：一個人如果處在青春期間，其雄性激素會急速增加，皮脂腺也會發(fā)育的加快甚至過度，毛囊角質(zhì)化嚴(yán)重，從而無法順利排除皮脂，也就會引發(fā)青春痘了。

6、紫外線長時間照射：一些防曬產(chǎn)品經(jīng)過太陽的輻射后，防曬產(chǎn)品中的防曬分子十分容易滲入皮膚，從而堵塞了皮膚的毛孔，影響了油脂的正常分泌，從而造就了青春痘形成的機(jī)會。

體內(nèi)因素才是長不長痘痘的決定性因素

長痘兩大根本原因：一是體內(nèi)垃圾的產(chǎn)生，二是垃圾的排泄不暢。

很多人都知道，吃上火的東西才長痘痘；但同時也有怎么吃熱性食物也不長痘的，所以，吃上火的食物，或者說體外因素，應(yīng)該只是一個誘發(fā)因素。還有一些人，不怎么吃上火的食物，痘痘卻總是頑固的打擊他們愛美的心，這就從另一面印證了：體內(nèi)因素才是長不長痘痘的決定性因素。

痘痘直觀看來，就是一個一個隆起的小包，破了就消了。為什么會形成小包？因?yàn)橛姓承?-所謂的"油性"?；饸庖鰜恚挥偷恼承允`了，沖不破，就鼓起一個包。如果沒有油的粘性束縛，火氣能通暢的出來，也就不會長痘痘了！

油性大，有熱氣，才會長痘痘，即使不怎么吃上火的食物，卻因?yàn)樯眢w內(nèi)自己產(chǎn)生的熱氣而長了痘痘；油性小，即使有熱氣，也不會長痘痘，即使總吃熱性食物。所以，油性大小，才是長不長痘痘的關(guān)鍵！

中醫(yī)：濕氣重易長痘

油性大，中醫(yī)叫“濕氣”重。吃油膩的食物，暑天睡地板，這是大多數(shù)人都知道的。但，這些都不是現(xiàn)代人濕氣重的最重要原因。

飲食大魚大肉重油味的人，并不一定就濕氣重。為什么？就因?yàn)椋w內(nèi)消化吸收這些濕性營養(yǎng)的能力足夠強(qiáng)大。這是一種相對量：只要濕性營養(yǎng)的量超過消化吸收的能力，就會產(chǎn)生濕氣。而女性同胞飲食大魚大肉的，肯定是極少數(shù)！所以，更多的是消化吸收的能力差了。

只要消化吸收的能力差了，濕氣就會產(chǎn)生，從身體內(nèi)產(chǎn)生，即使不吃油膩。超過消化吸收的能力而多出的營養(yǎng)，就變成垃圾！消化吸收的能力差的人，體內(nèi)垃圾就多，就更容易長痘痘！

六方法讓你遠(yuǎn)離痘痘

1、注意飲食

青春期是人長身體長知識的關(guān)鍵時期，應(yīng)攝取富含優(yōu)質(zhì)蛋白、多種維生素和各種礦物質(zhì)營養(yǎng)豐富的食品，以保證生長發(fā)育的需要，可多吃奶、蛋、瘦肉和大豆及各種豆制品，特別要多吃各種蔬菜和水果，尤其要多吃綠色葉類蔬菜。

應(yīng)少吃或不吃辛辣食品，肥肉和動物脂肪也應(yīng)避免，因?yàn)檫@些食品都可促進(jìn)皮脂的分泌，增加痤瘡的發(fā)生率。近來，有專家指出，常吃海帶可減少痤瘡的發(fā)生，朋友們可以試用。

2、防止便秘

便秘也可促進(jìn)痤瘡的發(fā)生，故應(yīng)保證每日排便一次。為此除多吃蔬菜水果外，應(yīng)養(yǎng)成定時排便的好習(xí)慣。同時要多喝水，夏天每日應(yīng)喝3000毫升冬天每天應(yīng)喝2000毫升白開水，淡茶水也行；不要喝含糖碳酸飲料或濃咖啡。喝水要經(jīng)常喝，不要等渴了再喝，這樣就能保持大便通暢。

3、保持心態(tài)平衡

痤瘡既是病態(tài)也是一種生理現(xiàn)象，青春期在面部長幾個青春痘，不必過于擔(dān)心，只要不去動它令其自然發(fā)展往往會自行消失。如過于焦慮，煩躁不安，反而會加重其發(fā)生，值得大家警惕。

4、保持充足的睡眠

每日應(yīng)睡足8個小時，睡眠的最佳期是晚10時到凌晨3時，不要熬夜，睡眠不足痤瘡的發(fā)生率就高。

5、不要濃妝

青年婦女要少用化妝品，最好不要化濃妝、打粉底，這樣不僅蓋不住痤瘡，反而會阻止皮脂排泄使它加重。演員化妝后，睡覺前應(yīng)徹底卸裝，用溫水洗凈面部。

6、不要用手指擠壓

一旦出現(xiàn)痤瘡，千萬不要用手指擠壓，你要是擠壓，往往是越擠越重，甚至造成痤瘡融合形成膿包或膿腫，最后留下疤痕遺憾終身。

溫馨提示：座瘡患者應(yīng)保持面部清潔，為此每日早晨要用冷水晚上要用熱水各洗臉一次，這樣既可預(yù)防感冒，又可使面部受到冷、熱水的刺激促進(jìn)面部血液循環(huán)，有利皮脂排泄，洗臉時用點(diǎn)硫磺皂則效果更好。此外，為保持面部清潔還應(yīng)注意經(jīng)常洗手，特別是外出后要用肥皂洗手，并防止常常用手摸臉和以手托腮的不良習(xí)慣。