小小的青春痘 雖然不是一個大問題，但它會在您生命中的關(guān)鍵時刻不合時宜的冒出來，令人不勝煩惱。正因?yàn)榇耍投欢坏膽?zhàn)爭是持久的、艱難的。為了解除眾多MM的煩惱，今天為大家介紹一個全面的祛痘、調(diào)理方法，從內(nèi)而外戰(zhàn)勝可恨的“青春痘”。

通過飲食調(diào)節(jié)痤瘡

痤瘡的發(fā)生原因是多方面的，但飲食不當(dāng)，過食肥甘厚味及辛辣等刺激性食物，致使皮脂腺分泌異常，也是本病發(fā)生的主要誘因。因此，痤瘡的飲食治療非常重要。首先要改變不良的飲食習(xí)慣，多吃能促進(jìn)體內(nèi)血液變成堿性的蔬菜、水果，少吃高脂肪、高糖及刺激性食物。具體應(yīng)注意以下幾方面飲食宜忌：宜吃富含維生素A和B的食物。維生素A有益于上皮細(xì)胞的增生，能防止毛囊角化，消除粉刺，調(diào)節(jié)皮膚汗腺功能，減少酸性代謝產(chǎn)生對表皮的侵蝕。含維生素A豐富的食物有：金針菜、胡蘿卜、西蘭花、小白菜、茴香菜、薺菜、菠菜、動物肝臟等。維生素B2能促進(jìn)細(xì)胞內(nèi)的生物氧化過程，參與糖、蛋白質(zhì)和脂肪的代謝。各種動物性食品中均含有豐富的維生素B 2，如動物內(nèi)臟、瘦肉、乳類、蛋類及綠葉蔬菜。維生素B6參與不飽和脂肪酸的代謝，對本病防治大有益處。含維生素B6豐富的食物有蛋黃、瘦肉類、魚類、豆類及白菜等。富含鋅的食物也有控制皮脂腺分泌和減輕細(xì)胞脫落與角化作用。如瘦肉類、牡蠣、海參、海魚、雞蛋、核桃仁、葵花子、蘋果、大蔥、金針菇等。

宜食清涼祛熱食品：痤瘡患者大多數(shù)有內(nèi)熱。飲食應(yīng)多選用具有清涼祛熱、生津潤燥作用的食品，如瘦豬肉、豬肺、兔肉、鴨肉、蘑菇、木耳、芹菜、油菜、菠菜、莧菜、萵筍、苦瓜、黃瓜、絲瓜、冬瓜、西紅柿、綠豆芽、綠豆、黃豆、豆腐、蓮藕、西瓜、梨、山楂、蘋果等。

忌食肥甘厚味：祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為，痤瘡是因過食肥甘厚味，以致肺、胃濕熱熏蒸而淤滯肌膚所致。因此，凡含油脂豐富的動物肥肉、魚油、動物腦、蛋黃、芝麻、花生及各種糖和含糖高的糕點(diǎn)等食品最好少吃。

忌食辛辣溫?zé)崾澄铮盒晾睖責(zé)崾澄锬艽碳C(jī)體，常常導(dǎo)致痤瘡復(fù)發(fā)。這類食物如酒、濃茶、咖啡、辣椒、大蒜、韭菜、狗肉、雀肉、蝦等均不宜食用。此外，屬甘溫的食品，如羊肉、雞肉、南瓜、芋艿、龍

眼、栗子、鯉魚、鰱魚等也應(yīng)少吃。

通過外部皮膚調(diào)理座瘡

1、潔面

由于很多痘痘是油脂分泌過多造成的，所以有些MM特別是皮膚是油性的MM認(rèn)為應(yīng)該多洗臉，做好清潔工作。的確，臉部的清潔會有效地防止痘痘的產(chǎn)生，但同時不適當(dāng)?shù)那鍧嵎绞椒炊鴷苟欢挥拥膰?yán)重。

首先，洗臉時間不可過長，絕對不能超過兩分鐘，如果洗面奶 在臉上停留的太久了，反而會讓洗下來的贓物再吸收回毛孔里，再加上洗臉大多伴隨著按摩，臉部的肌膚會加速對贓物的吸收，堵塞毛孔，導(dǎo)致封閉性粉刺 的產(chǎn)生。

其次，洗臉的次數(shù)不可太勤。如果你的皮膚比較油，那么早晚用洗面奶一次也就足夠的，過的清洗會使局部皮膚角化，這也是痘痘產(chǎn)生的第二個原因。

最后，洗面奶的選擇也很重要。一定不要使用強(qiáng)力去油的產(chǎn)品。畢竟抗痘的關(guān)鍵不是去油，而是讓你的皮膚水油平衡，讓基底膜更加健康。因此選擇調(diào)理型產(chǎn)品和溫和型產(chǎn)品讓肌膚健康起來，再考慮祛痘的問題比較好。

2、乳液

如果你的痘痘一段時間里比較嚴(yán)重，那么再洗完臉以后請不要擦任何的化妝水、保養(yǎng)品和乳液，可以直接擦治療青春痘 的藥膏。藥膏不要擦全臉，只能局部使用。早晚潔面后，先擦薄薄的一層，等第一層完全吸收后再擦第二層。由于現(xiàn)在是秋冬季節(jié)，如果MM覺得不擦任何的護(hù)膚 品比較干的話，可以用些保濕 精華液，或者無油型的乳液，減輕皮膚的負(fù)擔(dān)。這里比較推薦用蘆薈膠，尤其適合油性肌膚的MM，既具保濕力，又不油。

3、卸妝

如果有化妝，請各位MM一定要做好卸妝工作，但一定不要用卸妝棉卸妝。即使是健康的肌膚，使用卸妝棉都比較刺激，更不用說是長痘痘的肌膚。卸妝時盡量選用溫和的卸妝乳，卸的會比較干凈。

溫馨提示：座瘡產(chǎn)生的根本原因還是內(nèi)分泌的問題，只不過這種問題反映在了臉上。因此生活得調(diào)整對戰(zhàn)痘也是十分重要的。首先要保持充足的睡眠，只有充足的睡眠才能使身體平衡，從內(nèi)部上解決產(chǎn)生痘痘的隱患。其次要喝足量的水。水是生命之泉，能夠有效地排除身體的毒素，身體的毒素少了，內(nèi)分泌自然會平衡，痘痘也就不那么容易產(chǎn)生。最后就是要保持心情的舒暢。

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