最近，“曬背”在朋友圈以及各大媒體平臺火起來。陸續(xù)有朋友、病友問：醫(yī)生，我能不能也曬曬背，補一下身體？

其實，三伏天曬背與三伏天灸原理相似，都是通過刺激背部的督脈以及太陽膀胱經(jīng)的穴位達到補陽氣、溫通經(jīng)絡、調(diào)節(jié)氣血和臟腑功能的作用。

但是，小伙伴們需要注意，不是所有人都適合曬背。以下兩類人群應當避免曬背。

首先，是對紫外線過敏或者光敏感的人群。

其次，是本身陽氣偏盛、陰虛陽亢或者濕熱內(nèi)蘊的人群。他們曬背后容易上火，可能會適得其反，加劇原有的一些不適癥狀。

此外，有高血壓、冠心病、脂肪肝、高脂血癥等基礎疾病的人群以及孕產(chǎn)婦、嬰幼兒，正常曬太陽即可，無需刻意曬背。

林醫(yī)生還得給大家提個醒，酷暑盛夏當前，曬背的時間建議在早上10點前以及下午4點后，持續(xù)時間一般20分鐘，最長不超過30分鐘，注意及時補充水分及電解質(zhì)。

話說回來，在三伏天，普遍適合大多數(shù)人群的還是天灸。如果能聯(lián)合溫經(jīng)通絡作用強大的雷火灸，則相得益彰、功效加倍。這個加強版的天灸（穴位貼敷+雷火灸）可以更好地幫助提升免疫、宣通氣血，發(fā)揮獨特的化瘀止痛，強健脾胃，和胃消食、暖宮養(yǎng)血、美顏塑形、振奮元陽，提升活力等作用。

對慢性疲勞綜合癥/免疫功能下降，反復咳嗽感冒/慢支、肺氣腫、哮喘/各種肩頸腰腿痛癥/慢性胃腸炎、反復便秘/虛性肥胖、宮寒不孕/前列腺肥大、陽痿精子活動下降等陽氣偏于不足的人群普遍適宜。

廣州醫(yī)科大學附屬市八醫(yī)院中醫(yī)科是全國綜合醫(yī)院中醫(yī)藥工作示范單位、國家中醫(yī)肝病重點?？茋液蛷V東省中醫(yī)藥防治傳染病重點?？坪椭攸c研究室、廣州市中醫(yī)名科等。我科秉承“中西醫(yī)并重”發(fā)展理念，為廣大群眾提供未病先防和病后康復調(diào)養(yǎng)等多元優(yōu)質(zhì)中醫(yī)藥服務。

市八醫(yī)院中醫(yī)科加強版天灸時間

中伏：2024.07.25（周四）+雷火灸

中伏加強：2024.08.04（周日）+雷火灸

末伏：2024.08.14（周三）+雷火灸

作者：廣州醫(yī)科大學附屬市八醫(yī)院 林路平 主任中醫(yī)師