三伏天，正是養(yǎng)生好時(shí)候。7月24日，廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院舉辦建院120周年系列活動(dòng)之“三伏‘童’行，健康一‘夏’”小醫(yī)生體驗(yàn)營(yíng)活動(dòng)。

活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng)，小朋友們穿上白大褂，變身小醫(yī)生們，在中醫(yī)科醫(yī)生的帶領(lǐng)下，通過(guò)中醫(yī)文化知識(shí)講座、三伏天藥物制作、常用藥物及穴位辨認(rèn)、中醫(yī)技能親子活動(dòng)等方式進(jìn)行多方位、沉浸式的職業(yè)體驗(yàn)。不僅如此，醫(yī)生們還將日常中醫(yī)技能帶入了孩子們的視野，展示了刮痧的技巧，眼保健操的穴位按摩等，帶領(lǐng)小醫(yī)生們親手制作傳統(tǒng)香囊。通過(guò)親身體驗(yàn)，孩子們對(duì)中醫(yī)的博大精深有了更深刻的認(rèn)識(shí)和感受。

三伏灸雖好，專業(yè)指導(dǎo)不可少

廣州市紅十字會(huì)醫(yī)院中醫(yī)科主任中醫(yī)師吳笛詳細(xì)講解了三伏天的由來(lái)及其與健康養(yǎng)生的關(guān)系，強(qiáng)調(diào)了中醫(yī)“天人合一”的理念。她指出，三伏天不僅是酷暑的代名詞，更是遵循天地之道，調(diào)和身心的重要時(shí)刻。通過(guò)貼三伏灸、清淡飲食滋養(yǎng)脾胃、適時(shí)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)氣血流通等方法，可以有效調(diào)和人體陰陽(yáng)，增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病復(fù)發(fā)。

“三伏灸雖好，卻非人人適宜。通過(guò)觀察舌象，可以初步判斷個(gè)人體質(zhì)是否適合：舌色偏白偏淡、舌苔很白，多為體內(nèi)有寒或者體質(zhì)虛弱，適合貼灸以溫陽(yáng)補(bǔ)虛；而舌苔厚膩、偏黃者，則可能體內(nèi)濕熱較重，應(yīng)先祛濕再行貼灸。此外，陰虛火旺、皮膚病、惡性腫瘤、急性咽喉炎、強(qiáng)過(guò)敏體質(zhì)等患者，均應(yīng)避免貼三伏灸?！?/p>

對(duì)于兒童是否適合貼三伏灸，吳笛給出了肯定的回答。她指出，3歲以上的兒童，如患有呼吸系統(tǒng)疾病、哮喘、易感冒或消化道疾病等，均可通過(guò)三伏灸進(jìn)行調(diào)理。連續(xù)三年的貼灸，結(jié)合冬季的三九天灸，能有效改善兒童體質(zhì)，增強(qiáng)免疫力。

針對(duì)市面上琳瑯滿目的三伏灸產(chǎn)品，吳笛提醒市民應(yīng)謹(jǐn)慎選擇。她建議，由于貼灸涉及藥物配置及穴位選擇，最好在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，以確保安全有效。同時(shí)，貼灸后應(yīng)注意護(hù)理，如用溫水洗澡、當(dāng)天避免冷飲及牛羊肉、海鮮、西瓜等食物，以防影響療效或產(chǎn)生不良反應(yīng)。

曬背+食療，雙管齊下養(yǎng)生秘籍

雖然人常說(shuō)“夏練三伏”，但是夏天人體能量消耗大，跑步、打球、爬山等鍛煉方式必須量力而行，最好進(jìn)行一些“低調(diào)”的運(yùn)動(dòng)，比如散步，既能起到鍛煉效果，又不至于出現(xiàn)不適。

三伏天期間，吳笛還推薦了多款健脾祛濕的食物，如黨參、麥冬、茯苓、百合等，這些食物可通過(guò)煲湯、泡水等方式食用，有助于健脾祛濕，增強(qiáng)體質(zhì)。她強(qiáng)調(diào)，三伏天是全年陽(yáng)氣最盛之時(shí)，也是健脾溫陽(yáng)、冬病夏治的最佳時(shí)機(jī)。

近年來(lái)，三伏天曬背養(yǎng)生法頗受推崇，吳笛主任也給出了專業(yè)建議?！斑m當(dāng)曬背可以吸收陽(yáng)氣，但需注意選擇合適的時(shí)間段，如早晨9-11點(diǎn)，避免中午烈日暴曬導(dǎo)致中暑。同時(shí)，做好防曬措施，防止紫外線傷害。”此外，她還提醒市民三伏天要避免貪涼過(guò)度，以防寒濕入侵，損傷陽(yáng)氣。

圖片由醫(yī)院提供