小滿(mǎn)，是夏季的第二個(gè)節(jié)氣。夏熟作物的籽粒開(kāi)始灌漿飽滿(mǎn)，但未完全成熟，并未大滿(mǎn)，俗稱(chēng)“小滿(mǎn)”。隨著小滿(mǎn)的到來(lái)，氣溫逐漸升高，雨水增多，空氣中彌漫著濕熱的氣息。在這個(gè)時(shí)節(jié)，人們?nèi)菀资艿綕駳獾那謹(jǐn)_，因此，中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院中醫(yī)科主任李建軍主任醫(yī)師特別提醒，我們需注重防濕祛濕，多食用清熱養(yǎng)陰食物。

夏日脾胃易失調(diào)？

夏日里，脾胃的健康尤為重要。脾胃作為身體的重要器官，主運(yùn)化水濕，喜燥惡濕。然而，當(dāng)脾胃功能失調(diào)時(shí)，水濕運(yùn)化就會(huì)受到阻礙，導(dǎo)致濕氣在體內(nèi)積聚，從而引發(fā)一系列健康問(wèn)題。特別是在小滿(mǎn)時(shí)節(jié)，氣溫的迅速上升常常讓人們選擇食用涼冷食物來(lái)降溫。這種做法雖然暫時(shí)緩解了熱感，卻可能損傷脾胃正氣，使其更容易受到濕氣的困擾。此時(shí)，很可能會(huì)出現(xiàn)食欲不振、腹脹腹瀉、渾身沒(méi)力氣、精神不振、大便稀溏等癥狀。

古法食療，守護(hù)夏日健康

中醫(yī)養(yǎng)生講究藥食同源，可通過(guò)食療來(lái)調(diào)理身體。針對(duì)健脾祛濕，中醫(yī)科林玉潔副主任醫(yī)師為大家分享一道食療方——四神湯。

四神湯的配方包括茯苓10克、淮山藥15克、芡實(shí)10克、蓮子15克。制作四神湯時(shí)，可將這些藥材與瘦肉一同放入鍋中，加入適量的水，用文火慢燉數(shù)小時(shí)，直至肉質(zhì)軟爛、湯色濃郁即可。也可單獨(dú)煮水代茶飲。

1.茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效，能幫助身體排出多余水分，減輕濕氣的困擾；

2.淮山藥則能補(bǔ)脾養(yǎng)胃、生津益肺，增強(qiáng)脾胃的運(yùn)化能力；

3.芡實(shí)能益腎固精，有助于提升身體的整體健康水平；

4.蓮子則能補(bǔ)脾止瀉、養(yǎng)心安神，對(duì)于改善睡眠質(zhì)量也有顯著效果；

四味藥材搭配，具有健脾祛濕、補(bǔ)腎養(yǎng)肺、寧心安神的功效。對(duì)于那些濕氣重、脾胃虛弱的人群來(lái)說(shuō)，是一道理想的食療佳品。通過(guò)長(zhǎng)期服用四神湯，可以有效改善脾胃功能，排出體內(nèi)多余的濕氣，提升身體的整體健康水平。

當(dāng)然，夏季養(yǎng)生之道，食療僅是冰山一角。保持良好的生活習(xí)慣和規(guī)律作息，保持充足睡眠、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和均衡飲食結(jié)構(gòu)都是維護(hù)身體健康的重要因素。同時(shí)，避免過(guò)度貪涼、貪吃生冷食物也是預(yù)防濕氣困擾的關(guān)鍵。通過(guò)綜合調(diào)理，方能安然度夏，享受每一個(gè)小滿(mǎn)帶來(lái)的生機(jī)與希望。