全面落實(shí)帶薪休假制度，鼓勵(lì)錯(cuò)峰休假、彈性作息，促進(jìn)假日消費(fèi)……不久前公布的“擴(kuò)消費(fèi)”20條措施中，有關(guān)休假的內(nèi)容引發(fā)廣泛討論。上述文件公布后，近期又有一地跟進(jìn)——山東省人民政府印發(fā)《關(guān)于進(jìn)一步提振擴(kuò)大消費(fèi)的若干政策措施》，其中提出，全面落實(shí)帶薪休假制度，鼓勵(lì)錯(cuò)峰休假、彈性作息。

你會(huì)休息嗎？

你是不是有過(guò)這樣的困擾呢？當(dāng)睡了十幾個(gè)小時(shí)起來(lái)仍然覺(jué)得疲累；當(dāng)花了不少錢(qián)去旅游散心卻沒(méi)有增加生活的激情；出去K歌和逛游樂(lè)園完并沒(méi)有使自己更開(kāi)心。

休息應(yīng)該是使你擺脫疲勞、放松神經(jīng)、使你重新精力充沛。如果你的休息方式并不能為你帶來(lái)這些，那么，無(wú)論這些活動(dòng)聽(tīng)起來(lái)多輕松，看上去有多High，它都是一種錯(cuò)誤。拋棄它們，來(lái)一場(chǎng)休息革命！

腦力勞動(dòng)者，補(bǔ)瞌睡對(duì)你沒(méi)什么用

你寫(xiě)了一天的文案，主持了一天的會(huì)議，當(dāng)一切都結(jié)束了，你嘆到：太累了，這一天我要睡個(gè)好覺(jué)。我們的常識(shí)使得我們對(duì)疲勞的第一反應(yīng)就是“去躺躺吧”，但這是一個(gè)陷阱。

睡眠的確是一種有效的休息方式，但它主要對(duì)睡眠不足著或體力勞動(dòng)者適用。對(duì)體力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，“疲勞”主要是由體內(nèi)產(chǎn)生大量酸性物質(zhì)引起，通過(guò)睡覺(jué)，可以把失去的能量補(bǔ)充回來(lái)，把堆積的廢物排除出去。偶爾累時(shí)也可以在床上先躺一躺，閉目靜息，讓全身肌肉和神經(jīng)完全放松后，再起來(lái)活動(dòng)活動(dòng)。

但如果你是坐辦公室的，大腦皮層極度興奮，而身體卻處于低興奮狀態(tài)，對(duì)待這種疲勞，睡眠能起到的作用不大（除非你是熬夜加班，連正常睡眠時(shí)間都達(dá)不到），因?yàn)槟阈枰牟皇峭ㄟ^(guò)“靜止”恢復(fù)體能，而是要找個(gè)事兒把神經(jīng)放松下來(lái)。這樣你可以理解為什么你周末兩天不出門(mén)依舊無(wú)精打采，而只需下班后游泳半小時(shí)就神采奕奕。