韓國(guó)消防部門(mén)8月2日發(fā)布的數(shù)據(jù)顯示，截至1日，韓國(guó)今年夏天的高溫天氣已經(jīng)導(dǎo)致23人死亡。韓國(guó)行政安全部1日將該國(guó)高溫預(yù)警上調(diào)至最高級(jí)別，這是近四年來(lái)頭一次。

數(shù)據(jù)顯示，從今年5月20日政府啟動(dòng)酷暑應(yīng)急響應(yīng)至7月底，高溫天氣已致21人死亡；8月1日，慶尚北道永川市和全羅北道井邑各有1人因中暑死亡，至此累計(jì)23人死亡。

據(jù)韓聯(lián)社報(bào)道，死者多為高齡老人，多數(shù)死亡病例在農(nóng)村，其中大部分人是在田間務(wù)農(nóng)時(shí)死亡。

炎熱的夏天該如何預(yù)防中暑？

保證充足睡眠

夏天日長(zhǎng)夜短，加之氣溫高、人體代謝較快，很容易造成睡眠不足，從而造成精神萎靡，容易誘發(fā)中暑，每天最好保證8小時(shí)睡眠，不要熬夜，最好在晚上22點(diǎn)睡覺(jué)，第二天6點(diǎn)起床，睡眠時(shí)不要對(duì)著風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)

對(duì)于暴露在烈日下的工作人員，由于汗液的大量排出，可以通過(guò)飲用鹽開(kāi)水或含有補(bǔ)充含有鉀、鎂等微量元素的運(yùn)動(dòng)型飲料補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì)。不用為了貪圖一時(shí)涼快而飲用冰凍飲料，以免造成胃部痙攣；酒精性飲料和高糖分飲料會(huì)使人體失去更多水分，在高溫時(shí)不宜飲用。

戶外活動(dòng)攜帶防暑藥品

據(jù)統(tǒng)計(jì)，夏季10時(shí)至16時(shí)在烈日下行走，中暑的可能性是平時(shí)的10倍。因此夏天出行應(yīng)盡量避開(kāi)中午前后時(shí)段，戶外活動(dòng)應(yīng)盡量選擇在陰涼處進(jìn)行并攜帶防暑藥物，如人丹、清涼油等。若出現(xiàn)中暑癥狀就可及時(shí)服用防暑藥品緩解病情。

健康飲食增強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)

夏天為預(yù)防中暑，也應(yīng)注意飲食，多吃清淡的食物少吃高油高脂食物，減少人體熱量攝入。夏季的營(yíng)養(yǎng)膳食應(yīng)是高熱量、高蛋白、高維生素A 、B1 、B2 和C?？啥喑苑褱?、綠豆湯、豆?jié){、酸梅湯等。

注意飲食及休息

少食高油高脂食物，飲食盡量清淡。不易消化的食物會(huì)給身體帶來(lái)額外的負(fù)擔(dān)。但要注意，高溫環(huán)境下人們更需要攝取足夠的熱量，補(bǔ)充蛋白質(zhì)、維生素和鈣。多吃水果蔬菜。保證充足的睡眠。睡覺(jué)時(shí)避免電風(fēng)扇或空調(diào)直吹。

學(xué)會(huì)幫助自己適應(yīng)環(huán)境溫度突然的變化

比如初夏的第一波熱浪，會(huì)使人們的身體倍感壓力。要讓自己的身體慢慢習(xí)慣這樣的變化。這樣對(duì)高溫有更好的耐受力。長(zhǎng)時(shí)間在空調(diào)環(huán)境下工作、生活的人，應(yīng)當(dāng)有意讓自己接觸一些高溫環(huán)境。適當(dāng)關(guān)閉一段時(shí)間的空調(diào)，清晨或傍晚到戶外活動(dòng)。這樣有利于鍛煉自己的耐熱能力。如果需要去更炎熱的地方出差或旅行，請(qǐng)用幾天的時(shí)間適應(yīng)當(dāng)?shù)氐臍夂颍缓笤龠M(jìn)行那些強(qiáng)度大的工作或激烈的運(yùn)動(dòng)。