今天入伏，一年中最熱的時節(jié)“三伏天”來了！從7月11日到8月19日，今年的三伏天長達40天！三伏天是減肥的好時候，因為人體陽氣最盛、新陳代謝最快。加上天氣暑熱，人們食欲下降、飲食不規(guī)律，一定程度上帶來體重的下降。

三伏天應該要怎么做？

1、防濕

夏季暑濕比較旺盛，長時間待在潮濕環(huán)境中、淋雨或涉水等濕邪易入侵。因此應注意居住環(huán)境通風和干燥，定期開窗通風，打開空調(diào)的除濕模式；淋雨后及時擦干，更換干燥的衣服。

2、防寒

夏季不能貪涼，遠離冰鎮(zhèn)飲料和生冷食物；空調(diào)溫度不能太低，待在空調(diào)房時穿長袖長褲，注意肚臍、腰部和頸椎保暖。

3、防暑

三伏天氣溫達到40℃左右，特別是10：00~16：00之間，此階段不能出門，以免導致中暑或熱射病，嚴重時會引發(fā)意想不到的危害。必須出門時應做好防曬，隨身攜帶水或運動型飲料。

4、護心

夏季易出現(xiàn)心火旺盛，應著重降心火，多吃具有涼潤養(yǎng)心功效的食物，不能讓自己大汗淋漓。

5、護陽

陽氣是生命的原動力，不良的行為習慣可消耗陽氣，包括熬夜、劇烈運動、過度貪涼和不節(jié)制的飲食等。除了及時糾正這些行為習慣外，也可以在中醫(yī)指導下用三伏貼，能振奮陽氣。

6、護脾

脾是后天之根本，保證脾胃健康才能把營養(yǎng)物質(zhì)運輸?shù)礁鱾€部位，因此夏季應注重養(yǎng)好脾胃。

7、宜心平氣和

夏季應做到心情平靜，保持樂觀的生活態(tài)度，不可急躁發(fā)怒，特別是高血壓和冠心病患者。不妨通過讀書看報、釣魚或聽音樂的方式來陶冶情操。

8、宜降溫

正確使用空調(diào)或風扇，空調(diào)溫度不能低于26℃，定期開窗通風，避免空調(diào)或風扇直吹身體。

9、宜吃清涼消暑的食物

三伏天食欲減退，不妨選擇清淡爽口的食物，例如西紅柿、黑木耳、海帶、冬瓜和白蘿卜等。