因父親突發(fā)嚴重腦梗癥狀送醫(yī)搶救，朱先生才發(fā)現，不久前醫(yī)生稱成功植入父親顱內血管的高價進口支架竟然“消失”了。朱先生說，眼看事態(tài)敗露，涉事的操刀醫(yī)師方才承認，此前的手術未能成功放置支架。

腦梗是由于腦血管堵塞引起的大腦缺血和缺氧，從而導致大腦細胞壞死。多數腦梗跟不良的生活習慣有關，如高脂肪和高膽固醇飲食、身體肥胖和久坐不動等，為防止腦梗，兩類食物不能天天吃。

為防止腦梗哪幾類食物不能天天吃？

1、高糖分食物

糖類也就是碳水化合物，身體上大部分熱量是由糖類所提供的，為身體補充所需營養(yǎng)，不過成年人糖攝入量不能超過25克。這里所做的糖不僅僅是紅糖、白糖或糖果，還包括甘蔗、蛋糕以及蜂蜜等高糖食物。高糖飲食會增加體內糖分含量，刺激胰島素水平升高，促進脂肪合成，進而導致血液粘稠，增加患上腦梗風險。

2、高膽固醇食物

膽固醇是身體必不可少的物質，正常情況下膽固醇在2.85~5.69毫摩爾，但補充過多會影響血管健康，需要盡量少吃高膽固醇食物，如蛋黃、魚卵和甲魚等，以免刺激膽固醇含量升高。膽固醇含量超標會轉化成脂肪在體內堆積，增多血液中脂質含量，增加患上動脈粥樣硬化風險，甚至引發(fā)腦梗塞。

如何預防腦梗？

1、調整好飲食

飲食以清淡為主，每天的吃鹽量不能超過6克，油攝入量不能超過25克。多吃含鉀食物如土豆或香蕉等，能對抗鈉離子，防止血壓升高，保護腦血管。每天喝1~2杯綠茶，能增強血管柔韌性，促進全身血液流通，降低患上腦梗風險。

2、調整好生活節(jié)奏

不規(guī)律的作息或總是熬夜會影響腦血管健康，因此要做到早睡早起，保持規(guī)律作息。必須戒煙，吸煙過多會增加血液脂質，減少腦部氧氣供應，易引起腦部血管收縮，進而誘發(fā)腦梗。

3、多參加體育鍛煉

長時間坐著不動會減慢血液循環(huán)，使得大腦供血和供氧不足，進而損害大腦細胞，主要表現為反應變得遲鈍，全身無力，疲乏以及記憶力減退等。另外久坐不動也會促進血栓生成，堵塞腦血管，進而誘發(fā)腦梗。因此應減少久坐時間，每坐一小時需站起來活動10分鐘或伸伸懶腰。每天至少有30分鐘的有氧運動如快步走、慢跑或有氧操等，每周堅持4~5次，能幫助排出體內多余脂肪，維持血管彈性。

溫馨提示

平時養(yǎng)成主動喝水的習慣，水是血液最好的稀釋劑，能促進血液循環(huán)，預防血管堵塞。也可以喝菊花茶，其中含有生物堿類和菊甙，能清除血液中多余脂肪，維持血液流通，幫助排出體內代謝廢物；同時也能保護血管，避免受到自由基損害；其中含有的氨基酸可溶解脂肪，抑制血管動脈粥樣硬化，增強血管彈性。多吃菜，少吃肉，可多吃有益于血管的蔬菜，如大蒜洋蔥胡蘿卜或茄子等，其中含有纖維素以及維生素，能降低血脂。平時要穩(wěn)定好血壓、血脂和血糖，拒絕重口味飲食。合理補充膳食纖維，能促進胃腸道蠕動，防止因為便秘而誘發(fā)腦梗。