可樂又被稱為“肥宅快樂水”。然而，有的人也因為過度喝可樂導(dǎo)致身體問題近日，一條名為“程序員20年喝近2噸可樂屢患結(jié)石”的話題登上了微博熱搜。家住趙先生，今年39歲，幾乎每天都要喝可樂。他粗略計算，這20年喝的可樂都快兩噸了，今年檢查后，趙先生發(fā)現(xiàn)自己腎臟、輸尿管內(nèi)都有結(jié)石，并且還造成了尿路梗阻，近期在醫(yī)院進行了取石手術(shù)。

長期用飲料代替水有哪些危害？

水是無色無味的，因此人更愿意喝飲料而不想喝水，其實長期用飲料代替水，會給身體帶來非常大的危害。

1、肥胖

飲料中的糖分較高，長期飲用，容易導(dǎo)致身體糖分攝入過多，加重身體消化負擔(dān)。無法被分解利用的糖，會在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在皮下，最終導(dǎo)致肥胖。

2、鈣流失

碳酸飲料中含的二氧化碳，在進入身體后回快速地與身體里的鈣離子結(jié)合，長期飲用會影響人體鈣元素的吸收，不利于人體骨骼發(fā)育，嚴重時可能會引起骨質(zhì)疏松。

3、營養(yǎng)不良

喝太多飲料會攝入較多糖分，容易使人產(chǎn)生飽腹感，從而降低食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)失衡，最終影響身體發(fā)育。

日常要怎樣喝水才健康？

1、出汗多時應(yīng)喝淡鹽水

人們出汗較多時，跟隨著水分的還有以鈉鹽為主的多種電解質(zhì)，此時通過大量喝純凈水來補水是不正確的。只飲用純凈水并不能補充缺失的電解質(zhì)，甚至還會進一步稀釋電解質(zhì)濃度，導(dǎo)致人體水和電解質(zhì)的比例失衡，使身體產(chǎn)生不同程度的應(yīng)激反應(yīng)，嚴重時甚至?xí)稹八卸尽薄?/p>

2、喝水不宜太快

喝水太快，會使身體在短時間內(nèi)補充大量液體，加重心臟、腎臟等器官負擔(dān)，易引發(fā)頭痛、水腫、血壓升高等問題。

3、喝水不宜太冰

夏天高溫炎熱，許多人喜歡喝冰水來解暑，但這種喝水方式是錯誤的。在人體體溫較高時，最好不要喝5℃以下的飲品，喝涼水會刺激胃部，容易導(dǎo)致胃痙攣、腹瀉等問題。

溫馨提示：

水是生命之源，與人體的健康息息相關(guān)。在生活中，應(yīng)該隨時記得補充水分。切勿用飲料代替水，長期喝飲料，容易引發(fā)多種疾病。日常喝水不要喝的太快，也不要喝太冰的水。除外，當(dāng)出汗較多時，要記得喝淡鹽水。