昨日（2月9日），張朝陽在直播時又談到了4小時睡眠法。他表示：“要是想深度睡眠、很快入睡的話，首先得把睡眠時間縮短，你就得睡4個小時，不能睡7個小時。形成一個規(guī)律之后，就能逐漸逐漸快速入眠”。他說：“因為我睡的少，就不可能睡不著覺，我秒睡?！?/p>

在這里首先我們要知道如何鑒別淺睡眠和深睡眠？淺睡眠和深睡眠是人體睡眠的兩種狀態(tài)。人體在進入睡眠之后，兩種狀態(tài)交互進行，直到人自然清醒。在正常睡覺時，深睡眠占據(jù)了大部分的睡眠時間，它也被稱為黃金睡眠時間。失眠的人通常在進入睡眠時，淺睡眠時間較長，從而出現(xiàn)容易被驚醒等情況。下面就讓我們具體來了解一下什么是淺睡眠和深睡眠吧。

什么是淺睡眠？

淺睡眠是指人體處于一個半夢半醒的狀態(tài)，人體對外界仍舊有一定的感知能力，比如外面在下雨，人在睡覺時耳邊會一直傳來雨聲，就說明人體處于淺睡眠的狀態(tài)，或者在偶然驚醒后，再睡下時迷迷糊糊，仍舊有一定的意識，這也是淺睡眠的一種狀態(tài)。

處于淺睡眠的人是很容易被外界因素所吵醒的，這是因為在淺睡眠時，自身的睡眠狀態(tài)并沒有穩(wěn)定下來。一般情況下，一個人的深睡眠時間是大于淺睡眠的，但一旦出現(xiàn)一個人的深睡眠時間大于淺睡眠時間，就很有可能會出現(xiàn)多夢、易被驚醒，以及第二天情緒異常等情況。

淺睡眠是在人體睡眠過程中的一種階段，它是睡眠的一種反應(yīng)形式，大多是在睡眠中自然形成的。

什么是深睡眠？

深度睡眠被稱作為黃金睡眠。在這個階段下，人體的大腦皮層細胞可以得到充分的休息，從而可以消除人體當(dāng)前的疲勞狀態(tài)，恢復(fù)人體的精力。因此，睡眠質(zhì)量的高低，可以直接與深睡眠的時間長短掛鉤。

深度睡眠除了可以恢復(fù)人體的精力，消除疲勞之外，還可以起到提高人體免疫力的作用，這是由于在深度睡眠時，人體會產(chǎn)生一種叫做胞壁酸的睡眠因子，該睡眠因子可以讓人體的巨噬細胞呈現(xiàn)活躍狀態(tài)，并且可以讓白細胞的數(shù)量增加，從而起到將體內(nèi)病毒消滅的作用。

要如何鑒別淺睡眠和深睡眠？

對于如何鑒別兩種睡眠狀態(tài)，可以從睡眠時人體出現(xiàn)的活動頻率來看。人體在睡眠時出現(xiàn)的活動頻率越高，那就間接說明了人體的睡眠深度越淺。

以上就是關(guān)于淺睡眠和深睡眠的一些介紹。在了解完之后，我們可以清楚的了解到，如果想解決失眠，光入睡是不夠的，入睡后快速進入深睡眠狀態(tài)，才是解決睡眠的關(guān)鍵因素。