2月4日是，立春為二十四節(jié)氣之首，預(yù)示著寒冬已盡，春回大地，自此萬物更新，生機(jī)勃勃。雖說過了立春，氣溫、日照、降雨均開始趨于上升、增多，但我國大部分地方此時(shí)仍處在嚴(yán)寒交替中，氣溫變化大，切莫大意。此外，每逢立春，老百姓少不了“咬春”?！耙Т骸笔橇⒋旱膫鹘y(tǒng)習(xí)俗，意味著立春這天要吃一些春天的新鮮蔬菜，既為防病，又有迎接新春的意味。

立春養(yǎng)生飲食要講究什么？

1、飲食要清淡

由于在春季身體容易上火，經(jīng)常會(huì)有舌苔發(fā)黃口苦口干等現(xiàn)象，此時(shí)飲食要保持清淡，注意避免過于油膩以及各種生冷刺激食物。在自己有上火癥狀的時(shí)候可以飲用金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等，而且在日常多吃瓜果蔬菜，補(bǔ)充維生素，也可以幫助身體降火。

2、攝取維生素和礦物質(zhì)較高的食物

在春季氣溫會(huì)逐漸上升，萬物繁盛，各種細(xì)菌病菌等微生物也會(huì)逐漸繁殖，在這個(gè)時(shí)候它們會(huì)入侵身體而導(dǎo)致各種疾病，此時(shí)在飲食上要多吃維生素和礦物質(zhì)較高的食物，如維生素C，維生素a，這些維生素可以增強(qiáng)上呼吸道粘膜以及呼吸器官的抵抗力，防止各種病菌入侵導(dǎo)致疾病。

3、黃綠蔬菜

大多數(shù)人會(huì)發(fā)現(xiàn)在春季容易感覺疲勞困倦，這個(gè)時(shí)候可以多吃一些紅黃和綠色的蔬菜，如南瓜、番茄、青椒、芹菜等，這些食物可以使人快速充滿精力，對(duì)消除疲勞，春困有好處。

4、刺激性食物要避免

在春季容易出現(xiàn)各種胃部疾病，甚至老胃病會(huì)反復(fù)發(fā)作，所以這類人在飲食上要避免嘌呤豐富的肉湯刺激性食物，這些會(huì)刺激胃液分泌過多導(dǎo)致消化不良，使腸胃負(fù)擔(dān)加重，反而引發(fā)腸胃疾病。

5、多吃溫補(bǔ)陽氣的食物

雖然在春季氣溫會(huì)逐漸上升，但陽氣仍然要補(bǔ)充，足夠防止陽氣流失，多吃一些保暖溫補(bǔ)的食物也可以養(yǎng)護(hù)身體，如牛肉、羊肉等。幫助保暖的同時(shí)使陽氣不容易流失，避免春寒導(dǎo)致留下病根。

溫馨提示

春季一年當(dāng)中的頭一個(gè)季節(jié)，萬物復(fù)蘇，這個(gè)時(shí)候要注意采取措施。除了飲食方面，日常也要注意做好保暖，根據(jù)氣溫增添衣物，而且要適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，但在運(yùn)動(dòng)時(shí)避免過度，防止大量出汗。注意在春季因?yàn)槿菀子衅诂F(xiàn)象，運(yùn)動(dòng)可以提高精力，消除春困，要注意睡眠時(shí)間不能過長(zhǎng)，防止越睡越困。