牢記：1不做、2不忘、3不碰、4要吃的原則，不做劇烈運(yùn)動(dòng)，不丟掉口罩，不忘記消毒，吃牛肉、吃藜麥、吃黑芝麻、吃雞蛋。建議先不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，要循序漸進(jìn)，逐步恢復(fù)到以前的活動(dòng)強(qiáng)度。很多人“陽(yáng)康”返崗后就立即投入到繁忙的工作當(dāng)中，這種精神可嘉，但提醒您千萬(wàn)不要急于求成，超負(fù)荷工作。

感染病毒后，身體免疫系統(tǒng)在前方積極戰(zhàn)斗很久，留給消化道的供血減少，導(dǎo)致食欲不振和消化不良。這時(shí)候就要吃一點(diǎn)能快速消化的食物，軟一點(diǎn)，脂肪含量低一點(diǎn)的食物非常合適，容易吞咽的食物。很多人在感染奧密克戎后喉嚨非常疼，吞咽不下稍微硬一點(diǎn)的東西，這個(gè)時(shí)候吃好消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就是最佳選擇，如酸奶、肉泥、魚(yú)肉、蒸蛋、牛奶、豆?jié){等。

同時(shí)，這個(gè)階段要補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。那什么是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)呢？食物蛋白質(zhì)的氨基酸模式越接近人體蛋白質(zhì)的氨基酸模式，則這種蛋白質(zhì)越容易被人體吸收利用，稱(chēng)為優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。例如，動(dòng)物蛋白質(zhì)中的蛋、奶、肉、魚(yú)等以及大豆蛋白質(zhì)。