每天8杯水的說(shuō)法深入人心，有的人還每天都很細(xì)心地計(jì)算自己每天喝水夠了沒(méi)有，但是近日，威斯康星大學(xué)的Yosuke Yamada以及蒙納士大學(xué)的Farrell教授，正分別用自己的實(shí)驗(yàn)推翻了這一飲水標(biāo)準(zhǔn)。在他們的一系列研究中指出，不同海拔、年齡的人每天耗水量不同，以及人類(lèi)身體存防止水中毒的調(diào)節(jié)機(jī)制兩大發(fā)現(xiàn)。他們認(rèn)為，面對(duì)如此多樣化的世界，全球使用同樣的飲水標(biāo)準(zhǔn)未免過(guò)于籠統(tǒng)。

那么我們應(yīng)該怎么正確喝水呢？根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)頒布的《中國(guó)居民膳食指南（2016）》，建議大家每天攝入1500~1700毫升的水，如果平時(shí)攝入的食物中水分較多，可適當(dāng)減少飲水量；如果平時(shí)運(yùn)動(dòng)量較大，出汗較大，可適當(dāng)增加飲水量。日?？梢酝ㄟ^(guò)尿液的顏色來(lái)判斷攝入水分是否充足。一般來(lái)說(shuō)，人的尿液為淡黃色，如果顏色太淺，則可能是水喝得過(guò)多，如果顏色偏深，則表示需要多補(bǔ)充一些水了。