為了延長(zhǎng)自己的運(yùn)動(dòng)壽命，自2014年起，梅西在意大利營(yíng)養(yǎng)學(xué)家波塞爾的指導(dǎo)下，遠(yuǎn)離了汽水和披薩。梅西飲食的基礎(chǔ)主要就是水、橄欖油、全麥、新鮮水果和新鮮蔬菜這五大類(lèi)。此外，梅西早餐只吃粗糧、新鮮水果和蔬菜，晚餐也只吃糙米和金槍魚(yú)。

因此看來(lái)，健康的飲食習(xí)慣已經(jīng)被現(xiàn)在人們?cè)絹?lái)越熟知，那怎么才是健康的飲食習(xí)慣，讓小編給你支招：

1 吃法錢(qián)喝兩杯水。

有人說(shuō)，在吃飯前喝水，會(huì)影響食欲，對(duì)健康沒(méi)有好處，其實(shí)不然。人體的健康不能沒(méi)有水，在吃飯前喝水，不僅可以幫助體內(nèi)補(bǔ)充水分，還能控制你的食欲，起到減肥的效果。這種健康方法，要比藥物減肥健康得多。

2 在吃快餐的時(shí)候，一定要做到飯后一杯水。

很多朋友都知道，吃快餐對(duì)健康沒(méi)有好處，快餐里含有大量的熱量、脂肪和鹽份。但是，人們依然無(wú)法阻止想吃的欲望。那么，在你吃完快餐的時(shí)候，一定要記住喝一杯水，這樣能沖淡你體內(nèi)鈉的含量，起到預(yù)防高血壓的作用。

3 喝紅茶能防癌

紅茶，是一種健康飲料，經(jīng)常喝紅茶可以減肥、美容養(yǎng)顏。其實(shí)，紅茶還可以抗癌，只要你用涼水沖紅茶，讓紅茶里的營(yíng)養(yǎng)慢慢的析出，然后喝掉它，就可以起到防癌抗癌的功效。

4 加餐很重要

中醫(yī)認(rèn)為，人之所以會(huì)感覺(jué)到疲憊，是因?yàn)槟銈嗽獨(dú)?，所以，補(bǔ)充精氣神很重要。良好的健康飲食習(xí)慣可以幫助你養(yǎng)精蓄銳。在每天下午2點(diǎn)左右，吃一些食物來(lái)補(bǔ)充體能，不僅可以讓你下午的工作更有干勁，還能保護(hù)你的元?dú)獠皇軅Α?/p>

以上這些都是非常良好的健康飲食習(xí)慣。根據(jù)這四項(xiàng)，養(yǎng)成好的飲食習(xí)慣，就能讓你的體質(zhì)有明顯的改變，讓你的身體更健康，遠(yuǎn)離疾病的騷擾。不要小看食物的功效，它可以讓你煥發(fā)青春。