世界杯期間，超過百萬的游客涌入卡塔爾。離卡塔爾首都多哈的郊區(qū)不遠(yuǎn)處，有一處沙漠，在沒有比賽的時候，很多游客便來到這里觀看大漠景色、體驗(yàn)騎駱駝的樂趣。飼養(yǎng)員賈貝爾介紹說，在世界杯開幕前，他飼養(yǎng)的20峰駱駝每天能有20次左右的騎行機(jī)會，但在比賽期間，這個數(shù)字一下子漲到1000次左右，增長了差不多50倍。業(yè)務(wù)忙了，但當(dāng)?shù)氐鸟橊勔苍絹碓嚼哿?，從早幾乎忙到晚?/p>

連駱駝都累垮，現(xiàn)實(shí)生活我們怎么來應(yīng)對勞累，特別是上班族就和駱駝一樣的搬磚生活，有什么樣的方法來解“累”。

奔波一天工作的上班族，利用洗澡時間，只需要10分鐘做做浴缸健身操，舒緩疲勞一天的肌肉，對于減肥燃脂、排毒養(yǎng)顏非常有效！

1、使大腿緊繃的伸展操

在浴缸里把兩只手放在身后支撐身體，跪地而坐。在此狀態(tài)下臀部用力，抬起大腿。如果大腿肌肉有被拉伸的感覺，就保持該姿勢15秒鐘。這樣能使大腿肌肉得以伸展。

2、消除大腿浮腫的按摩

把雙手放到身后支撐，兩腿彎曲而坐。然后兩腿并膝左右搖晃，水的壓力能夠加大按摩效果。

3、解除腰部疲勞

緊貼著浴缸壁而坐，雙手環(huán)抱頸部，蜷縮腰部和背部。這樣不僅能解除腰部疲勞，而且還能強(qiáng)化腰部肌肉。

4、使腰部緊繃的伸展操

在浴缸內(nèi)雙手向后支撐而坐，雙腿彎曲，膝蓋并攏，分別向兩側(cè)倒下去，要盡量貼到浴缸底。

5、放松腳踝和小腿

站在浴缸內(nèi)重復(fù)抬起腳尖的動作。這樣能消除運(yùn)動后小腿肌肉的疲勞感。

6、伸展腿部肌肉

雙手扶著浴缸的一端或墻壁站立，前腿膝蓋彎曲，后腿伸直。左右輪換著做動作，這樣能伸展腿部后側(cè)的肌肉。

7、骨關(guān)節(jié)大臀肌練習(xí)

站在浴缸內(nèi)，伸出左腿，踏在浴缸邊緣，兩手抓握在浴缸邊緣，右腿固定在浴缸內(nèi)，防止身體滑倒，身體向左側(cè)膝蓋內(nèi)側(cè)慢慢的下沉身體。左右方向互換，各進(jìn)行30秒練習(xí)。

8、肩關(guān)節(jié)肌肉練習(xí)

身體站直，然后臀部翹起，上半身向下彎曲，雙手伸直，觸碰在浴缸邊緣處，兩手距離與肩同寬。膝蓋慢慢彎曲，胸部擴(kuò)張，背部肌肉拉伸挺直，頭部慢慢向手臂間空隙處按壓，拉伸肩部周圍的肌肉。保持30秒鐘。

9、臀部大臀肌練習(xí)

坐于浴缸中，抬起右腿，屈膝腳掌抵于浴缸內(nèi)側(cè)邊緣。左腳踝抬起放置于右腿膝蓋上。兩手把握在浴缸邊緣，胸部打開，背部挺直，身體向前傾。注意：左腿小腿與兩肩成平行狀態(tài)。左右腿互換各進(jìn)行30秒鐘聯(lián)系。

10、身體側(cè)面肋骨肌肉練習(xí)

雙膝正跪坐于浴缸內(nèi)，兩手抓握浴缸邊緣，手肘立起，背部挺直，胸部一邊向后擴(kuò)張一邊向水面壓身體。此組練習(xí)，可以鍛煉身體側(cè)面肋骨肌肉，對于駝背等不良坐姿有很好的糾正效果。保持身體向水面前傾動作30秒。