已是夏至?xí)r節(jié)，全國(guó)各地的氣溫都呈上升趨勢(shì)，這也意味著，我們即將迎來(lái)一年中高溫酷暑的時(shí)期。

近日，據(jù)國(guó)家預(yù)警信息發(fā)布中心稱，河南、山東、河北、天津部分地區(qū)發(fā)布高溫紅色預(yù)警信息。而今天，北京、鄭州、福州等地也陸續(xù)發(fā)布了氣溫將超35℃的預(yù)告。

高溫天氣如何降溫消暑？

1、防曬

高溫季節(jié)，室外紫外線強(qiáng)烈，外出首先要做好的就是防曬。暴曬會(huì)讓皮膚加速老化，夏季的高溫天氣不僅僅會(huì)讓人中暑，也會(huì)對(duì)皮膚造成傷害，因此做好防曬工作是重中之重。防曬的方法有很多，涂抹防曬霜以及打遮陽(yáng)傘都是必備的。

2、多補(bǔ)水

夏天最重要的就是補(bǔ)水，氣溫上升人稍微運(yùn)動(dòng)一下都可能會(huì)大量出汗，如果想保持身體內(nèi)的水分，必須隨時(shí)補(bǔ)充水分。但是很多人都不喜歡喝一般的白開(kāi)水。這個(gè)時(shí)候我們可以自己DIY一些果蔬水，果蔬水顧名思義，是水果蔬菜和水組成，準(zhǔn)備一個(gè)無(wú)菌保鮮瓶，倒入涼白開(kāi)或者純凈水，然后把自己喜歡的水果切片或者切塊放入瓶中，靜置幾個(gè)小時(shí)就可以了。

夏天一般建議可以使用檸檬，蘋果，桃子等，這樣的水有淡淡的水果味，但是富含維生素，對(duì)身體非常好，也可以增加我們用水的頻率。

3、降溫

在不是特別炎熱的時(shí)候，室內(nèi)可以選擇室內(nèi)利用風(fēng)扇和水蒸發(fā)降溫。室內(nèi)用濕拖布擦地后開(kāi)啟吊扇使地面水分蒸發(fā)吸熱；也可在風(fēng)扇前置一盆涼水，開(kāi)啟風(fēng)扇使水分蒸發(fā)出涼風(fēng)，這樣也可起到降低室溫的作用。

值得注意的是，許多人以為炎夏要門窗大開(kāi)才涼快，其實(shí)不然。白天室外 氣溫高，門窗大開(kāi)，陽(yáng)光和熱輻射伴著陣陣熱空氣向室內(nèi)襲來(lái)，會(huì)使室內(nèi)外變 得一般熱。如果在早晚涼爽之時(shí)開(kāi)啟門窗通風(fēng)，讓空氣流通，而在白天尤其中 午將門窗關(guān)閉，以隔絕室外熱空氣的侵襲，并拉上淺色窗簾，阻擋陽(yáng)光，反射熱幅射，就能使居室變得較為涼快。

4、消暑飲食

高溫時(shí)節(jié)，我們也可以選擇一些具有清熱、降火作用的食物，來(lái)幫助我們消暑降暑。比如綠豆、西瓜、冬瓜、荷葉茶等，都是不錯(cuò)的選擇。很多人夏天喜歡吃雪糕喝冷飲，需要注意的是，雖然冷飲對(duì)降溫消暑的確有一定幫助，但過(guò)多食用容易引起腸道不適甚至腸痙攣，因此需注意適量食用，避免貪多。