“春眠不覺曉，時(shí)時(shí)想睡覺”可以說(shuō)是現(xiàn)在很多人的真實(shí)寫照。萬(wàn)物復(fù)蘇的春天充滿生機(jī)，然而不少人卻從進(jìn)入春季開始就無(wú)精打采、犯困疲倦，這就是我們常說(shuō)的春困。最近，“春困可能是身體發(fā)出求救信號(hào)”登上了微博熱搜。有醫(yī)學(xué)專家表示，春困是人體機(jī)能隨季節(jié)和氣溫變化，而自身調(diào)節(jié)的一種生理現(xiàn)象，除未休息好之外，春困或是心血管類疾病的示警，如高血壓、冠心病或糖尿病等。

什么是春困？

所謂春困，指的是在冬去春來(lái)天氣逐漸轉(zhuǎn)暖后，人們感覺到的困倦、疲乏、頭昏欲睡的狀態(tài)。大多數(shù)的春困是因?yàn)榧竟?jié)交換給人們帶來(lái)的生理變化的一種客觀反應(yīng)，一般通過生活調(diào)理等方式可以有所改善。

但春困也可能是病理因素所致，如甲狀腺功能減退也可導(dǎo)致身體代謝水平降低，精神萎靡不振，干什么都沒有精神。若春困是疾病所致，則需要對(duì)癥治療才能改善相關(guān)癥狀。

春天老是提不起精神怎么辦？

1、保證充足睡眠

成年人睡眠時(shí)間以7-8小時(shí)為宜，睡覺時(shí)，選擇在相對(duì)安靜的環(huán)境，采取合理睡姿、選擇舒適的臥具等也有助于提高睡眠質(zhì)量。上班族建議最好午睡，半小時(shí)左右即可，為下午長(zhǎng)時(shí)間的工作儲(chǔ)備能量。

2、養(yǎng)成良好生物鐘

順應(yīng)大自然和人體的變化規(guī)律，配合日光作息，春季白日漸長(zhǎng)、黑夜?jié)u短，睡眠時(shí)間可稍微調(diào)整。盡量不要熬夜，提前醞釀睡意，縮短入眠的時(shí)間。

3、保證空氣流通

注意所在環(huán)境空氣的流通，保證人體呼吸到新鮮的空氣，多開窗通風(fēng)，保證氧氣的供應(yīng)，才不會(huì)昏昏欲睡。

4、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

有困意時(shí)，活動(dòng)活動(dòng)肢體，可疏筋活血，通利關(guān)節(jié)，使大腦興奮起來(lái)?？梢赃x擇在晨起或周末閑暇時(shí)間運(yùn)動(dòng)，慢跑、騎車、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都是不錯(cuò)的選擇。

5、飲食調(diào)理

春季要少吃油膩難消化的食物，過于油膩的飯菜容易讓人產(chǎn)生疲憊的現(xiàn)象?？梢远喑孕迈r的瓜果蔬菜，可以補(bǔ)充身體所需要的多種微量元素和維生素，還能讓人感覺精力充沛。

還可以喝一些養(yǎng)生湯，如百合湯、芪精大棗湯、酸梅湯、鴿肉參芪湯等。