眼睛是心靈的窗戶，擁有一雙清澈透亮、視物清晰的眼睛自然是所有人所向往的。但由于工作學(xué)習(xí)的壓力以及電子產(chǎn)品的廣泛應(yīng)用，出現(xiàn)近視、散光等屈光問題的人群越來越多，視疲勞也成了大多數(shù)職場人的生活常態(tài)，這并不是一個好現(xiàn)象。

@紅星新聞 報道稱，據(jù)《2022職場人用眼報告》顯示：90后是用眼壓力最大的群體，平均每天面對電子屏幕的時長超10小時。80%以上職場人用眼過度 ，半數(shù)職場人因用眼過度而視物模糊。其中用眼最狠的行業(yè)是傳媒/廣告行業(yè)，每天用眼時間9小時以上；互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)排名第三。70.2%職場人覺得電子屏幕（有藍光等）對眼睛傷害最大。

視疲勞是怎么回事？

視疲勞是當(dāng)前眼科的一種常見病，主要是由于人們平時全神貫注看電視、電腦或手機等電子產(chǎn)品屏幕時，眼睛眨眼次數(shù)減少，造成眼淚分泌相應(yīng)減少，同時閃爍熒屏強烈刺激眼睛而引起的。視疲勞會出現(xiàn)眼干、眼澀、眼酸脹，視物模糊的情況，有時甚至?xí)?dǎo)致視力下降，引發(fā)和加重各種眼病，直接影響著人的工作與生活。

職場人如何緩解視疲勞？

1、保持良好的工作姿勢

電腦前辦公時，應(yīng)保持一個最適當(dāng)?shù)淖藙荩闺p眼平視或輕度下視屏幕，這樣可以使頸部肌肉放松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到最低。

2、保持用眼距離

辦公時，眼睛應(yīng)距離屏幕約50-70厘米，不宜過近或果園。屏幕可略低于眼睛水平位置10-20厘米，以降低對屈光的需求，減少眼睛疲勞的幾率。

3、注意用眼時長

無論是看書還是辦公，在連續(xù)操作1小時時應(yīng)休息5-10分鐘，用眼時注意多眨眼，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時間，避免淚液蒸發(fā)。建議使用更護眼的電子產(chǎn)品，如類紙電子屏能有效避免 頻閃、藍光對眼睛造成損傷。

4、少帶隱形

日常辦公由于用眼時間較長，不建議使用隱形眼鏡，否則易造成眼睛干澀。建議使用框架眼鏡。對需要使用隱形眼鏡這，最好使用透氧程度高的品種。

5、補充維生素

日?？啥喑愿探垲愃?，多吃綠色蔬菜、魚、雞蛋等，有利于護眼的食物。此外，多喝水這些對于減輕眼睛干燥有所幫助。