雖說到了春天，但是天氣還是有點涼，到了晚上睡覺的時候縮在被窩里就不想出來了。在這個時候，起夜就變成一件糾結(jié)的事情了，起吧，是真的冷到發(fā)抖啊；不起啊，這個尿憋著也是真的難受?。∮谑穷l繁起夜的人也就羨慕起那些躺進(jìn)被窩一覺睡到天亮的人。那為什么別人就不起夜，有的人一晚上就跑好幾趟廁所呢？有的人覺得年紀(jì)大是導(dǎo)致夜尿頻繁的原因，但年輕人起夜的情況也不罕見，那難道真的是像老年人所說的腎虛嗎？下面我們一起來聊一下。

夜尿頻繁是什么原因？

正常來說，一個人每天正常成年人一天的尿量在1500-2000毫升左右，白天的排尿次數(shù)在4-8次左右，夜間的排尿次數(shù)在0-1次。如果起夜次數(shù)大于或等于兩次，那么就屬于夜尿頻繁。而引起夜尿增多的原因包括：

1、白天飲水量有關(guān)，白天飲水較多，而運(yùn)動量較少。

2、患者糖尿病、腎病綜合征或心衰等相關(guān)疾病，且病情未得到良好控制。

3、膀胱容量偏小。

4、泌尿系統(tǒng)炎癥，膀胱容量正常，但由于受到尿路感染、前列腺疾病等刺激所致。

5、睡眠質(zhì)量較差。

夜尿頻繁如何治療？

1、針對原發(fā)疾病進(jìn)行治療

如果患者因為夜尿增多而導(dǎo)致影響了睡眠的質(zhì)量，進(jìn)而影響了第二天的精神狀態(tài)，無法正常工作、學(xué)習(xí)，就需要及時治療了。需要經(jīng)過一些檢查，看是否存在原發(fā)疾病，比如前面所說的糖尿病、腎病、尿路感染等情況，如果有，則需要針對原發(fā)病進(jìn)行治療，病情得到控制后，夜尿增多的情況也可以得到較好改善。

2、避免飲水過量

如果說到醫(yī)院檢查，沒發(fā)現(xiàn)什么問題，那我們?nèi)粘Ｒ部梢宰约簢L試自己調(diào)節(jié)一下。比如入睡前，避免飲水過量，尤其應(yīng)該避免飲料、濃茶、咖啡的攝入。

3、改善睡眠質(zhì)量

另外有的朋友可能夜尿多，也跟他睡得不好有關(guān)系，如果平時經(jīng)常輾轉(zhuǎn)反側(cè)很難入睡，其實也容易讓人想上廁所的，如果是這種情況呢，咱們?nèi)胨翱梢耘菹履_，避免情緒激動，少刷手機(jī)，盡量營造一個緩和安靜的睡眠環(huán)境，睡得好，起夜自然起得少。

4、進(jìn)行凱格爾運(yùn)動

當(dāng)然我們平時也可以做一下凱格爾運(yùn)動，也就是提肛運(yùn)動，有助于改善夜尿增多的現(xiàn)象。