腰椎間盤突出，是導(dǎo)致人們出現(xiàn)腰腿痛的常見(jiàn)疾病?，F(xiàn)在很多人年紀(jì)輕輕的，腰椎間盤卻已經(jīng)很突出了。很多人在疼痛不明顯、可耐受，或是對(duì)行動(dòng)不影響的情況下，會(huì)選擇忽視，但腰椎間盤突出持續(xù)不處理，是可能釀成大禍的！近日，34歲的李先生就因此惹了“大麻煩”。

原來(lái)，李先生已有3年腰椎間盤突出的病史，但始終沒(méi)有多在意。過(guò)年前一周，李先生感到腰腿疼痛，磁核共振提示腰椎間盤突出（L4/5）， 當(dāng)時(shí)李先生心想著過(guò)完年再說(shuō)。大年初二，李先生突然出現(xiàn)腰腿痛加重、雙腳麻木等癥狀，大小便失禁且不能活動(dòng)。被診斷為急性腰椎間盤突出伴馬尾神經(jīng)損傷、雙下肢癱瘓。

醫(yī)生提醒，患腰椎間盤突出要及時(shí)到醫(yī)院接受正規(guī)治療，此外生活護(hù)理也要做好。畢竟引起腰椎間盤突出的急性加重誘因，往往都是一些不會(huì)引起重視的生活小動(dòng)作，如搬東西、上廁所、打噴嚏、扭傷、坐車顛簸等。

那么，腰椎間盤突出該如何護(hù)理？

1、避免長(zhǎng)時(shí)間固定姿勢(shì)

這個(gè)春節(jié)，受疫情、寒冷天氣等原因的影響，很多人都減少了外出，長(zhǎng)時(shí)間呆在家中，一躺、一坐就是大半天，如今開工后，更是又開始了久坐，這對(duì)腰椎間盤突出治療而言是非常不利的。在保持一定時(shí)間的固定姿勢(shì)后，應(yīng)及時(shí)起來(lái)走動(dòng)、活動(dòng)下四肢，緩解身體肌肉。

2、合理運(yùn)動(dòng)

很多人得了腰椎間盤突出就不敢運(yùn)動(dòng)，其實(shí)，在患者的癥狀好轉(zhuǎn)的情況下，是建議盡早回歸適度的正常運(yùn)動(dòng)的，例如小燕飛、游泳、瑜伽、普拉提、太極等，能促進(jìn)患者肌力、柔韌性及平衡能力的改善。

3、禁忌事項(xiàng)要牢記

對(duì)于腰椎間盤突出患者而言，日常生活中應(yīng)避免彎腰，尤其是彎腰提重物。此外，不可擅自進(jìn)行推拿、按摩等操作，如有需要也應(yīng)在正規(guī)醫(yī)療機(jī)構(gòu)、康復(fù)機(jī)構(gòu)的專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行。