你知道生氣、悲傷、焦慮等負面情緒，也會影響自身的身體健康嗎？近日，一則#負面情緒竟然可以引發(fā)這么多疾病#的話題登上熱搜，引起了廣大網(wǎng)友們的熱議。

原來，一網(wǎng)友截取了美國自我管理專家杰克迪?！づ寥鹂瓶偨Y的，不同負面情緒可能引發(fā)的一些疾病內(nèi)容。據(jù)所截取的內(nèi)容顯示：

1、憤怒、怨恨的情緒，可能誘發(fā)皮疹、膿腫、過敏、心臟病、關節(jié)炎；

2、感到困惑、沮喪、氣惱，可能誘發(fā)感冒、肺炎、呼吸道不暢、眼鼻喉不適、哮喘；

3、焦慮、煩躁，可能刺激高血壓、偏頭痛、潰瘍、聽力障礙、近視、心臟病等疾病發(fā)??；

4、沉浸于憤世嫉俗、悲觀、厭惡、恐懼、愧疚的情緒，可能導致低血壓、貧血、腎病，甚至癌癥。

可見，情緒不僅影響著我們的幸福感，也影響著我們的健康。早在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就有言“百病生于氣也”，其中怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣結，驚則氣亂……

生活中很多人都是“一點就著”的個性，會不由自主出現(xiàn)呼吸加快、心跳加速癥狀，情緒開始動蕩，負面感覺聚焦，會逐漸通過大腦轉移為軀體化的表現(xiàn)，讓全身心都跟著受傷，包括大腦、心臟、血管、肝脾肺等。

被負面情緒纏繞，該如何緩解？

為了防止負面情緒對健康帶來傷害，最直接有效的手段就是：不要有負面情緒。然而，說起來容易，卻極其不現(xiàn)實。只要是人，就會有情緒，也就無法避免會有負面的情緒。因此，我們應該做的是，在出現(xiàn)負面情緒的時候，要及時緩解。

1、轉移注意力

通過做一些自己喜歡的，能夠吸引自己注意力的事，讓自己的注意力從不愉快的事情中轉移，例如運動、唱歌，甚至單純聽音樂，或許都能起到一定作用。

2、適當傾訴

有時候學會向家人、朋友傾訴自己的不開心，說說自己的遭遇，對方站在旁觀者的立場幫你分析，或許能夠有效紓解不快和郁悶。

此外，要學會自我檢測。當發(fā)現(xiàn)自己出現(xiàn)血氣上涌、心跳加速、肌肉緊繃、頭暈手抖等癥狀時，就要試著深呼吸，盡可能讓自己冷靜下來。