今日是霜降，是秋季最后一個節(jié)氣，也是秋季向冬季過渡的節(jié)氣。霜降過后，秋將逝，冬將至，天氣漸冷、初霜出現(xiàn)。天氣漸漸變冷，晝夜溫差變化大，冷空氣越來越頻繁。俗話說“霜降殺百草”，霜降過后，植物漸漸失去生機，大地一片蕭索。

那么霜降過后，在寒冬將來之際，我們應該如何養(yǎng)生呢？

1、早晨莫貪睡

很多人在夏天的時候還好，但是到了霜降時節(jié)，太陽出來比較晚，早晚天氣寒涼，很多人很多人喜歡賴床貪睡。如果睡眠時間過長，對于心肌以及全身的肌肉收縮力都會有影響，破壞心臟活動和休息的規(guī)律。

另一方面，由于早晨臥室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發(fā)生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。所以如果長期以往，人體體質(zhì)會變差，容易生病。因此，要避免賴床不起，宜早睡早起。

2、睡前熱水洗腳

“春捂秋凍”是許多人信奉的養(yǎng)生原則，雖然在初秋的時候適當讓身體“凍”一下能幫助增強抵抗力。但是“秋凍”，是要逐步加穿衣服才會對風邪有一定抵抗力。霜降過后，女性要注意腳部保暖，不要再穿船型鞋和薄襪，改穿能遮蓋腳面的鞋或靴子，以防腳部受涼。

霜降時節(jié)，還要養(yǎng)成睡前用熱水洗腳的習慣。睡前熱水泡腳，能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養(yǎng)，并減少下肢酸痛的發(fā)生，緩解或消除一天的疲勞。同時，還可能幫助預防呼吸道感染性疾病。

3、防治秋郁

天氣漸冷，秋風蕭瑟，容易引人憂思，使人意志消沉、抑郁。秋天是各種情緒病高發(fā)時節(jié)。如果調(diào)理不當，極易誘發(fā)抑郁癥等其他心理疾病。因此，保持良好的心態(tài)，因勢利導、宣泄積郁之情、培養(yǎng)樂觀豁達之心，是養(yǎng)生保健不可缺少的內(nèi)容之一。要經(jīng)常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。

霜降后的養(yǎng)生食譜有哪些？

霜降過后，人們可以適當多吃高蛋白食物，如牛奶、雞蛋、豬肉、羊肉和豆類等。下面也大家介紹幾款養(yǎng)生食譜。

1、板栗燉烏骨雞

材料：鮮板栗10枚、烏骨母雞一只。

做法：鮮板栗去殼取栗仁備用，烏骨雞洗凈晾干。將烏骨雞、板栗仁同入砂罐中，加清沒過，入生姜，加蓋文火燜2小時。起鍋加少量食鹽，即可食用。

2、玉米雪梨馬蹄排骨湯

材料：排骨350克、玉米1個、雪梨1個、馬蹄（荸薺）150克。

做法：雪梨、玉米、馬蹄，去皮，洗凈，切塊；排骨焯燙一遍，重加干凈的水將全部食材放入鍋中，大火煮滾，轉(zhuǎn)小火煲2小時即可。

3、白果西芹炒百合

材料：白果、西芹、百合、蔥、姜、鹽。

做法：干百合泡一夜。去除白果中的胚芽（胚芽含氫氰酸有毒）。芹菜斜刀切塊，焯一下，加白果，加鹽入底味，再加百合，滴 1-2滴油，撈出后炒。少放油，加入蔥、姜、鹽，勾薄欠，再淋上橄欖油即可。