不少人都有這個(gè)感覺：今年秋冬似乎來得特別快。而近日，冷空氣也在不斷發(fā)力，并在這個(gè)周末“火力全開”。據(jù)中央氣象臺(tái)，本周末隨著冷空氣主體南下后，帶來的降溫將會(huì)非常顯著，我國(guó)南方北方多個(gè)地區(qū)將迎來下半年以來最冷清晨，北方地區(qū)氣溫低值主要出現(xiàn)在明天早晨，華北中北部和東北多地最低氣溫都不足0℃，東北更是只有-5℃上下；南方地區(qū)最低氣溫主要出現(xiàn)在下周一早晨，最低氣溫將降至10℃左右。

才是10月中旬溫度就已經(jīng)這么低了，與往年相比的確有些少見。而且，這輪冷空氣將加快各地季節(jié)更替，其后氣溫回升將相當(dāng)有限，緊接著的20日前后，可能又有新的冷空氣上線。

那么，面對(duì)來勢(shì)洶洶的冷空氣，我們應(yīng)該如何養(yǎng)生防病？

1、養(yǎng)成主動(dòng)喝水的習(xí)慣

秋冬季天氣比較干燥，因此每天保證有2000~2500毫升水?dāng)z入，能保證肺部和呼吸道潤(rùn)滑。但不能一次性喝太多水，以免增加腎臟負(fù)擔(dān)，升高細(xì)胞中水分含量，從而引起水中毒。喝水時(shí)需做到小口慢喝，大約每小時(shí)喝200~250毫升水。

2、走多泡暖好腳

寒從腳生，雙足是冬季保健重點(diǎn)。保健要點(diǎn)：走、按、泡。走：多活動(dòng)，讓雙腳動(dòng)起來，促進(jìn)氣血通暢；泡，每天睡前以40°左右熱水泡腳，使陽氣上升，暢通全身氣血，有利睡眠；按，泡腳后用右手按摩左腳涌泉穴36次，換左手按摩右腳涌泉穴36次。

3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

越是寒冷，越應(yīng)多多運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)是驅(qū)除寒冷的最好辦法，還可增強(qiáng)抗病能力，減少疾病的發(fā)生。冬季運(yùn)動(dòng)可選擇慢跑、騎自行車、打太極拳等，也可選擇室內(nèi)健身場(chǎng)所如跳操、打乒乓球、保齡球等。 但老年人運(yùn)動(dòng)時(shí)一定要量力而行，不能選擇活動(dòng)幅度過大、運(yùn)動(dòng)量過強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

4、做好防寒保暖工作

根據(jù)天氣預(yù)報(bào)情況適時(shí)增加衣物，對(duì)體弱或有基礎(chǔ)疾病的人群而言，更應(yīng)比其他人更注重保暖工作。女性千萬不能不要溫度，只要風(fēng)度，需做好腹部和腳部保暖，特別是月經(jīng)期間更不能讓自己著涼。

5、外出佩戴口罩

疫情常態(tài)化防護(hù)的大環(huán)境下，出口口罩不能忘。哮喘或慢阻肺患者出門時(shí)尤其注意必須戴上口罩，回到家后用淡鹽水漱口，用清水清洗鼻腔，堅(jiān)持做呼吸鍛煉。與此同時(shí)應(yīng)保持空氣流通，不能一直緊閉門窗。