此前，廣東21歲的小江常常躲在被窩里通宵達旦地玩游戲，3年前，她開始出現(xiàn)視物遮擋的情況，但并未重視。前不久，她發(fā)現(xiàn)自己右眼瞳孔變白了，到醫(yī)院檢查后被診斷出患上白內(nèi)障，且右眼視網(wǎng)膜大面積脫離，只能通過手術(shù)治療。醫(yī)生表示，高度近視容易引起多種眼部并發(fā)癥，建議定期檢查眼底，養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣。

平常我們?nèi)绾握_的保護眼睛？

1、多吃含花青素、葉黃素和胡蘿卜素的食物

花青素可以促進眼睛視紫質(zhì)的生成，提高眼部微血管的彈性，并促進血液循環(huán)。此外，花青素還可以減少自由基對眼睛的傷害。代表食物有藍莓、黑莓、櫻桃、紫米等。葉黃素能幫助阻擋傷害眼睛的藍光，使視網(wǎng)膜黃斑部免于受到傷害，保持視覺靈敏與清晰。代表食物有菠菜、洋蔥、紅莧菜等。胡蘿卜素可以在體內(nèi)轉(zhuǎn)變成維生素A。維生素A是構(gòu)成眼感光物質(zhì)的重要原料。維生素A充足，可增加眼角膜的光潔度，使眼睛明亮有神。

2、少用電子產(chǎn)品

手機和電腦的藍光對眼睛的影響是很大的，現(xiàn)在基本上都是每個人都有一部自己的手機，而每天，我們都會抽出很多的時間去玩手機，我們的眼睛也就飽受手機藍光的影響了，所以每天少玩一點手機就是對我們眼睛的保護。電腦更是如此，所以少玩電腦也是對于我們眼睛的保護。

3、不長時間的用眼

我們的眼睛不是不會累，它只是不知道怎么才讓你知道它的累。我們自己如果長時間的工作和學(xué)習(xí)，就會感覺身體十分的疲勞，何況是我們的眼睛呢。對于我們的眼睛來講，工作或?qū)W習(xí)四十分鐘以上眼睛就會感覺到疲累了，我們要在工作那么長時間后給我們的眼睛一些休息時間，把自己的眼睛閉上一分鐘左右，或者看一看遠方。

4、多看一些綠色的東西

綠色代表的是生命和生機。根據(jù)科學(xué)的證明，發(fā)現(xiàn)如果平時多看一些綠色的東西，對自己的眼睛是有很大幫助的。當你眼睛疲勞的時候，平視遠處的山峰、樓頂、綠色植物、河流等景物，可調(diào)節(jié)眼肌和晶狀體，減輕眼睛的疲勞，改善視力。

5、平時多做戶外一些運動

參加戶外活動，不僅可以促進血液循環(huán)，還能放松眼部肌肉，保護眼睛。讓我們動起來，一起多做一些戶外的運動，讓自己的身體更健康一點，也讓我們的眼睛得以休息一下。

眼睛是我們通往世界的窗戶，所以一點要保護好它。在生活中一定要注意眼部的休息，長時間看手機或者電腦要記得站起身，看看窗外的風景。學(xué)會正確的護眼才能讓眼睛保持健康，讓你的生活更加多姿多彩。