心臟疾病是威脅人類(lèi)生命健康的頭號(hào)殺手，為提醒人們重視心臟，世界心臟聯(lián)盟確定每年9月29日為“世界心臟日”。你對(duì)心臟了解多少？哪些時(shí)刻需警惕心臟問(wèn)題？

正常心臟的跳動(dòng)是有規(guī)則的，每次心跳間隔時(shí)間基本相等。如果心臟突然咯噔一下，可能是因?yàn)樾呐K還沒(méi)有到間隔時(shí)間，就提前收縮了一下，讓心臟過(guò)早的搏動(dòng)，簡(jiǎn)稱(chēng)早搏，是一種提早的異位心搏，按起源部位可分為竇性、房性、房室交接處性和室性四種，其中以室性最多見(jiàn)，其次為房性，竇性過(guò)早搏動(dòng)罕見(jiàn)。

過(guò)早搏動(dòng)是常見(jiàn)的異位心律，可發(fā)生在竇性或異位性（如心房顫動(dòng)）心律的基礎(chǔ)上?？膳及l(fā)或頻發(fā)，不規(guī)則或規(guī)則地在每一個(gè)或每數(shù)個(gè)正常搏動(dòng)后發(fā)生，形成二聯(lián)律或聯(lián)律性過(guò)早搏動(dòng)。

比如心血管疾病是50歲以上人群的常見(jiàn)病，常常突然發(fā)生、病死率高，因此也被稱(chēng)為人類(lèi)健康的第一大殺手。很多常見(jiàn)的心血管疾病都是可以預(yù)防的。善待心臟，需要從生活中的點(diǎn)滴細(xì)節(jié)做起。

如何保護(hù)自己的心臟？

一、合理飲食：多吃富含膳食纖維和維生素的蔬菜（每天一斤）、水果（每天半斤），適當(dāng)增加魚(yú)類(lèi)、堅(jiān)果（每天一小把）等含不飽和脂肪酸的食物，低鹽低脂飲食，戒煙戒酒。

二、適量運(yùn)動(dòng)：保持每周150分鐘，最好300分鐘中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)，中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)標(biāo)準(zhǔn)是：在運(yùn)動(dòng)時(shí)可以說(shuō)話(huà)但不能唱歌。

另外，從心血管預(yù)防的角度上來(lái)講，保護(hù)心臟有四種達(dá)標(biāo)的現(xiàn)象：

1、血壓盡量保持在120/80mmHg以下；

2、不要肥胖，保持理想的體重；

3、戒煙、戒酒；

4、空腹血糖保持在3.9-6.1mmol/L。

保護(hù)心臟不建議吃什么？

1、過(guò)量飲酒：每天酒精攝入量超過(guò)15ml（女性[女孩兒]）/25ml（男性[男孩兒]）對(duì)心臟帶來(lái)多余的負(fù)擔(dān)，增加疾病風(fēng)險(xiǎn)。

2、肥肉、油炸食品：肥肉中的飽和脂肪和高溫用油中產(chǎn)生的有害脂類(lèi)衍生物對(duì)心臟和血管很不友好。

3、咸菜：高鹽膳食導(dǎo)致過(guò)多的鈉攝入，引起血管病變、引發(fā)高血壓等疾病，不利于心臟健康

如今，年輕人猝死的發(fā)病率越來(lái)越高，胸痛、心慌、偶爾“咯噔”一下等等，這些身體給你發(fā)出的信號(hào)，你是否真正在意過(guò)？熬夜、焦慮帶來(lái)的身體不適，以為補(bǔ)一覺(jué)吃頓健康餐就可以心存僥幸繼續(xù)透支？面對(duì)種種扎心拷問(wèn)，打工人們一定要多多注意，無(wú)論再怎么忙碌，也要記得定期心臟檢查，希望每個(gè)人都擁有健康的心，快樂(lè)人生！