據(jù)新聞報(bào)道，日前，武漢一位李姓男子因意外摔傷骨折，由于花了很多錢(qián)，還影響勞作，上有老下有小的他倍感壓力。8月13日，他突然狂躁、抽搐、出冷汗……分析顯示，李強(qiáng)是因?yàn)檫^(guò)度焦慮，連日嘆氣，呼出的二氧化碳過(guò)多導(dǎo)致了呼吸性堿中毒。過(guò)度焦慮影響健康，就醫(yī)還要花錢(qián)！

無(wú)獨(dú)有偶，此前，一名女子由于在南京南站車(chē)站等人遲遲沒(méi)有等到，一時(shí)激動(dòng)就突然倒在地上，臉色蒼白，手腳抽搐。經(jīng)了解，該女子也是因焦慮誘發(fā)了呼吸性堿中毒。

為什么焦慮會(huì)誘發(fā)呼吸性堿中毒？

所謂呼吸性堿中毒，是指肺通氣過(guò)度由于所引起了患者血液中的動(dòng)脈血的二氧化碳分壓降低和pH升高的情況，患者會(huì)出現(xiàn)呼吸急促、心率加快、手足或口周麻木的癥狀。而導(dǎo)致呼吸性堿中毒的原因通常包括兩點(diǎn)，一個(gè)是器質(zhì)性病變，也就是患者具有呼吸系統(tǒng)相關(guān)的疾病，比如支氣管哮喘、肺氣腫等等，在這種情況下呼吸頻率過(guò)快就容易使二氧化碳排出過(guò)多導(dǎo)致呼吸性堿中毒。而另一種則是精神性因素，比如過(guò)度焦慮、癔癥，使得患者呼吸急促，體內(nèi)二氧化碳過(guò)少，引發(fā)相關(guān)癥狀。

出現(xiàn)焦慮時(shí)，應(yīng)該怎么辦？

焦慮，是人們常見(jiàn)的情緒。有的人出現(xiàn)焦慮時(shí)，通過(guò)自我鼓勵(lì)，告訴自己“淡定”、“莫慌”、“不要緊張”，就可以得到有效紓解。但是有的人卻很難排解焦慮情緒，甚至每當(dāng)一焦慮，事情都做不好，還會(huì)有心跳加快、出汗、胃不舒服等情況。這里先告訴大家?guī)讉€(gè)舒緩焦慮的小妙招，大家可以學(xué)習(xí)一下：

1、冥想：找一個(gè)安靜的環(huán)境，閉上眼睛，嘗試讓自己放松、放空自己，讓心態(tài)平靜下來(lái)；

2、深呼吸：用腹式呼吸的方法，多做深呼吸可以增加膈肌的運(yùn)動(dòng)范圍，增加肺活量，更多氧氣的攝入也能鍛煉心肺功能；

3、注意休息：充足的睡眠可以讓身心放松，減輕心里的焦慮情緒。睡前還可以適度泡個(gè)熱水澡哦。

4、適度運(yùn)動(dòng)：每天半小時(shí)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)身體和心理的健康。

日常生活中，如果遇到什么事情而出現(xiàn)了焦慮的情緒，可以嘗試以上幾個(gè)方法自我疏導(dǎo)。當(dāng)然如果焦慮的情況長(zhǎng)期存在，嚴(yán)重困擾了工作、學(xué)習(xí)和生活，且由于焦慮伴隨有多種軀體不良反應(yīng)，應(yīng)當(dāng)及時(shí)尋求精神醫(yī)學(xué)科醫(yī)生的幫助，積極進(jìn)行相關(guān)治療。