今天，一則#廣州18歲少女睡姿不對致脊柱彎曲#話題登上熱搜，據(jù)看看新聞消息，剛剛高考完的小鄒發(fā)現(xiàn)，學習久坐后常常出現(xiàn)腰痛、頸發(fā)酸等癥狀，酸痛情況還逐漸嚴重。X光片顯示，小鄒的腰椎向右側彎、旋轉，脊柱也向右發(fā)生明顯側彎。很多的青少年都會出現(xiàn)脊柱側彎的情況，這和他們的日常姿態(tài)有著很大的關系。

哪些姿勢最傷脊柱？

1、久用電腦

工作、上網(wǎng)、游戲，人們的生活離不開電腦，而且普遍長時間使用，缺乏活動，長時間一個姿勢，肌肉勢必僵硬勞損，造成脊柱的旋轉、側彎，日久成病。

2、座椅過于柔軟、傾斜

很多人喜歡坐沙發(fā)，而因為人們坐沙發(fā)時往往不會坐到頭，而人的后背又要靠到沙發(fā)背上，那么在人的腰臀部和沙發(fā)背之間就會出現(xiàn)一個空隙，人為了舒服，會把腰向后凹陷填到這個空隙里，長期這樣做腰部曲度變直和反張。加之人們都喜歡隨意地半躺、斜靠，沒有規(guī)矩、板正的姿勢，脊柱扭曲、沒有支撐力也隨之而變形。

3、低頭看手機、閱讀

工作時低頭是無法避免的，但人們工作之外依然在長時間低頭看手機，閱讀，當每天低頭的時間超過了抬頭的時間，頸椎的生理曲度就會變直、反張。此外，彎腰洗衣服、洗菜、洗碗、刷牙、弓腰拖地、低頭刺繡等，這些需要長時間低頭彎腰操作的日常用頸用腰姿勢，也容易導致頸腰椎曲度變直。

4、軟床、低枕、不良睡姿

柔軟的床對脊柱沒有支撐，是對脊柱的一種慢性損傷，長期睡軟床的人，晨起時多會感覺腰酸背痛；此外，枕頭過低、過高、過軟、睡覺不枕枕頭，都會使頸椎不能與胸椎、腰椎保持在一條直線上，造成頸椎的側彎變形。

6、缺乏運動或運動不當

脊柱離不開肌肉的保護，而若缺乏運動容易肌肉無力，骨質(zhì)疏松，脊柱就沒有穩(wěn)固的保護。另外，不當?shù)倪\動方式，如過度的推舉使脊柱負荷過重，也會造成椎體壓縮和椎間盤突出；單側運動使脊柱兩側的肌肉力量不一樣，導致對脊柱的牽拉力量不同等，造成脊柱的側彎和旋轉等。

保護脊柱，我們需要注意哪些問題？

想要保護脊柱，避免脊柱變形，除了需避免以上問題外，還應在生活中養(yǎng)成良好的用脊習慣。如：

1、改正弓腰、駝背、翹二郎腿的毛?。?/p>

2、注意間斷休息，避免長時間保持一個姿勢，適當活動；

3、注意脊柱鍛煉，如飛燕式、拱橋式鍛煉等。