炎熱的中伏終于過去，8月10日我們迎來了三伏天的最后一伏——末伏。今年末伏時間：8月10至8月19日為末伏。末伏代表由夏入秋，由熱漸冷，俗稱秋老虎。這個時候，雖然白天依舊陽光燦爛，但是早晚天氣較涼爽，防不好秋老虎，過不好末伏，人體最容易落下病根。末伏也是冬病夏治的末班車，一定要注意身體養(yǎng)護(hù)，為三伏天畫上一個圓滿的句號。

末伏養(yǎng)生到底應(yīng)該怎么做呢？

1、適當(dāng)鍛煉

鍛煉身體一直都是養(yǎng)生的必備手段。夏天適當(dāng)?shù)腻憻?，可以促進(jìn)脾氣運化。但是在末伏，夏末秋初之際，不過我們在這個時候的鍛煉，應(yīng)該特別強(qiáng)調(diào)“適當(dāng)”二字，盡量不要大汗淋漓、損傷陽氣。改善胃口。秋天是養(yǎng)“收”的時分人體陰精陽氣正處在收斂內(nèi)養(yǎng)期間，故運動也要順應(yīng)這一原則。所以我們提倡要選擇一些使情緒穩(wěn)定、安定心神的運動方式，如太極拳、瑜伽，八段錦、五禽戲等中醫(yī)養(yǎng)生操都是不錯的選擇。

2、早睡早起

末伏，我們更強(qiáng)調(diào)早睡早起，因為此時陽氣開始收斂，早臥是順應(yīng)陽氣的收斂。早起是為使肺氣得到舒展，有防止收斂太過的效果。

3、謹(jǐn)防秋燥

本來夏季的時候就因為天氣酷熱，人體內(nèi)的津液流失嚴(yán)重。而末伏、立秋過后，秋燥就會隨之而來，人們會出現(xiàn)一些諸如大便干結(jié)、皮膚干枯、鼻澀咽痛的癥狀。很多人還會暴躁易怒，傷肺氣，所以這個時候，建議大家應(yīng)該多多注意防燥養(yǎng)肺。

末伏養(yǎng)生怎么吃？

在炎熱的夏天，我們吃了太多的瓜果梨桃、冷飲冷食，所以到了末伏的季節(jié)交替的時候，我們的脾胃其實是受到了一定的損傷的，所以我們的人體消化功能就比較差了。因此，在這個時候建議大家應(yīng)該少吃西瓜、苦瓜等食物，避免攝入冷飲；另外，也不宜大量攝入肉食。

那么末伏怎么吃才是正確的呢？末伏要注意清補(bǔ)，以益氣健脾利濕的飲食為主，比如可以適量多吃祛濕熱、健脾和胃的食物。如茯苓，以促進(jìn)脾胃功能恢復(fù)；芡實、山藥、小米等都具有健脾益胃的功效；扁豆、豇豆、紅小豆等豆類，也有健脾益氣的功效。同時，還多吃滋陰潤燥的食物，如銀耳、梨、芝麻、藕、烏雞、豬肺、豆?jié){、蜂蜜、龜肉、芝麻、核桃、蜂蜜、甘蔗等，以起到滋陰潤肺和養(yǎng)血的效果。喜歡吃肉的朋友，不妨多吃些魚肉、雞肉、鴨肉，其具有健脾益氣，滋陰養(yǎng)胃，利水消腫的功效。