對(duì)于“跟腱斷裂”一次，可能大家都比較陌生。因此這種情況在我們生活中比較少見，但我們經(jīng)常能聽到某某運(yùn)動(dòng)員跟腱斷裂的新聞，這基本都意味著他們的職業(yè)生涯遭到了重創(chuàng)。

29日，在東京奧運(yùn)會(huì)進(jìn)行的羽毛球女單1/16決賽中，中國選手何冰嬌打進(jìn)8強(qiáng)。比賽首局，美國選手張蓓雯21：14先下一城，次局何冰嬌9：7領(lǐng)先后，場上出現(xiàn)突發(fā)狀況，對(duì)手張蓓雯受傷倒地，表情非常痛苦，最終無法堅(jiān)持被迫退賽。通過賽場原聲聽到她說自己跟腱斷了！隨后張蓓雯被輪椅推離場地。

什么是跟腱斷裂？

跟腱就是在我們腳后邊、踝關(guān)節(jié)后邊一個(gè)很粗大的肌腱，它的作用是使腳、踝關(guān)節(jié)可以像做芭蕾舞那樣，可以把腳脖子伸直。跟腱斷裂是一個(gè)較為常見的運(yùn)動(dòng)損傷，超強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，超長的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，不正確的運(yùn)動(dòng)方式，都有可能帶來跟腱損傷——跟腱纖維的微小斷裂，嚴(yán)重的還會(huì)產(chǎn)生一些炎癥介質(zhì)。

這些慢性無菌性炎癥可能會(huì)累及跟腱及其周圍組織，并最終發(fā)展為跟腱炎，導(dǎo)致跟腱柔韌性下降、脆性增加。而當(dāng)這些損傷積累到超過跟腱承受的限度后，跟腱就會(huì)發(fā)生斷裂。

雖說跟腱斷裂多發(fā)生于職業(yè)運(yùn)動(dòng)員，但大眾在進(jìn)行部分比較激烈的運(yùn)動(dòng)時(shí)，也有一定的發(fā)生跟腱斷裂的可能性。

發(fā)生跟腱斷裂時(shí)如何處理？

在日常運(yùn)動(dòng)中，若身邊的小伙伴出現(xiàn)了跟腱斷裂，我們可以采取以下緊急處理：

1、制動(dòng)：一旦懷疑有跟腱斷裂，要立即停止運(yùn)動(dòng)，禁止走路，避免傷害的進(jìn)一步加重。

2、固定：可以用棍棒綁在腳背，將腳固定在跖屈位，這樣跟腱所受應(yīng)力最小，避免進(jìn)一步損傷。

3、冷敷：用冰袋冷敷患處，使局部毛細(xì)血管收縮，減少炎癥介質(zhì)的釋放與組織液的滲出，可以明顯地減輕疼痛與腫脹。

當(dāng)然，在進(jìn)行了以上操作之后，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)以便進(jìn)行進(jìn)一步的治療。

如何預(yù)防跟腱斷裂？

在日常運(yùn)動(dòng)時(shí)，注意以下三點(diǎn)能有效預(yù)防跟腱損傷：

1、如果體重較重，建議避免激烈運(yùn)動(dòng)。多做些有氧運(yùn)動(dòng)如快走、慢跑、騎自行車等對(duì)身體負(fù)荷小的運(yùn)動(dòng)；

2、運(yùn)動(dòng)前應(yīng)做好充分的準(zhǔn)備，運(yùn)動(dòng)時(shí)注意做好關(guān)節(jié)的保護(hù)；

3、運(yùn)動(dòng)過程拒絕使用蠻力，激烈的運(yùn)動(dòng)應(yīng)量力而行。