疫情期間，各位街坊定期要排隊驗核酸，站立太久易出現(xiàn)腰腿酸痛、膝關(guān)節(jié)痛、下肢腫脹等不適。應(yīng)該如何緩解呢？

廣州醫(yī)科大學(xué)附屬中醫(yī)醫(yī)院針灸科主任中醫(yī)師陳楚云、副主任中醫(yī)師張去飛為大家推薦一個非常好用的保健穴位，可以預(yù)防及減輕久站后出現(xiàn)的腰腿不適癥狀。

手三里穴

定位：手三里穴為手陽明大腸經(jīng)腧穴，位于前臂背面橈側(cè)，當(dāng)陽溪穴與曲池穴連線上，肘橫紋下2寸處。

作用：具有疏經(jīng)通絡(luò)、消腫止痛、緩解肌肉緊張的作用。

主治：除可用于上肢及腸道疾病外，還可用于腰腿拘急疼痛，腰背疼痛，膝關(guān)節(jié)疼痛，下肢酸脹疼痛等。

操作方法：行拇指彈撥法，拇指指腹按于穴位上，拇指由輕到重用力按揉，以局部酸脹感為度，然后用拇指向手臂外側(cè)彈撥手三里穴，每次彈撥約5分鐘。

除了彈撥手三里穴外，還可以采用拍打雙下肢的方法來減輕下肢腫脹、酸痛等不適感。

操作方法：雙掌空掌同時拍打雙腿，拍打順序為：大腿外側(cè)→大腿前面→大腿內(nèi)側(cè)→小腿外側(cè)→小腿后側(cè)→小腿內(nèi)側(cè)→小腿前面。每個部位拍打約1分鐘。

同時，還可采用熱水泡腳來緩解久站后的疲勞。