5月22日上午，由甘肅白銀市委、市政府主辦，景泰縣承辦的2021（第四屆）黃河石林山地馬拉松百公里越野賽暨鄉(xiāng)村振興健康跑在黃河石林景區(qū)舉行，共有近萬(wàn)人參加比賽和健康跑。其中172名參賽人員參加了百公里越野賽。據(jù)悉，當(dāng)天中午1時(shí)左右，百公里越野賽高海拔賽段20公里—31公里處受突變極端天氣影響，局地出現(xiàn)冰雹、凍雨、大風(fēng)災(zāi)害性天氣，氣溫驟降，參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況，部分參賽人員失聯(lián)。隨后，當(dāng)?shù)赝Ｖ贡荣惒⒔M織多方力量搜救失聯(lián)人員。由于賽段內(nèi)地形地貌復(fù)雜，加上夜間氣溫再度下降，搜救難度進(jìn)一步加大。截至5月23日上午8時(shí)，參加百公里越野賽172名參賽人員中的151人已經(jīng)確認(rèn)安全，其中8人輕傷在醫(yī)院救治，情況穩(wěn)定。另有20名參賽人員找到時(shí)已失去生命體征，目前仍有1人失聯(lián)，正在進(jìn)一步搜救中。

據(jù)指揮部透露，該事件是一起因局部地區(qū)天氣突變發(fā)生的公共安全事件。甘肅省委省政府已成立事件調(diào)查組，對(duì)事件原因進(jìn)行進(jìn)一步深入調(diào)查。

馬拉松作為一種長(zhǎng)距離的跑步項(xiàng)目，馬拉松長(zhǎng)跑是非常考驗(yàn)身體素質(zhì)的。那么馬拉松跑要注意什么呢？

馬拉松跑要注意什么？

1、在于長(zhǎng)跑鍛煉前的準(zhǔn)備活動(dòng)要做好。準(zhǔn)備活動(dòng)能充分地活動(dòng)各關(guān)節(jié)，減少各關(guān)節(jié)間的粘滯性，調(diào)動(dòng)身體循環(huán)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)的積極性，使全身心都投入到長(zhǎng)跑鍛煉中去，有利于長(zhǎng)跑過(guò)程中“極點(diǎn)”的克服。

2、長(zhǎng)跑后千萬(wàn)不要驟停。在長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，由于下肢肌肉頻繁而有規(guī)律的收縮，單位時(shí)間內(nèi)流經(jīng)下肢的血量增加。如果運(yùn)動(dòng)后驟停，擴(kuò)張的血管突然失去肌肉有節(jié)律的擠壓，回心血量減少，容易造成重力休克。正確做法應(yīng)該是運(yùn)動(dòng)后逐漸遞減運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，一般持續(xù)1-10分鐘遞減運(yùn)動(dòng)為宜。

3、馬拉松最容易出事的階段就是沖刺，看到牌子上說(shuō)要到終點(diǎn)了就沖刺，這種情況最易發(fā)生意外。因?yàn)樵谏眢w已經(jīng)接近透支極限的情況下，盲目的沖刺只會(huì)給自己的整個(gè)生理系統(tǒng)以最后的崩潰一擊。

4、訓(xùn)練及參賽前要把腳趾甲剪短、剪平；為了避免腳長(zhǎng)膿泡，必須用藥膏保護(hù)敏感區(qū)；選手在訓(xùn)練時(shí)所穿的鞋應(yīng)該與在馬拉松賽當(dāng)天所穿的鞋一樣。選擇寬松、透氣和吸汗的運(yùn)動(dòng)裝。必要的話在訓(xùn)練或者比賽中戴頂帽子可以避免太陽(yáng)的直射。

5、參賽者要了解自己的路線，以避免出現(xiàn)跑錯(cuò)路程，參賽成績(jī)無(wú)效，還要了解比賽路線是否有上坡，有幾段，每段距離為多少；路面是否平坦，是柏油路還是土路或沙石路；比賽路線有幾個(gè)拐彎處等等