近日，上海市某福利院里的九位奶奶“成團(tuán)”了！這九位女團(tuán)員的平均年齡在90歲，但奶奶們化起妝，跳起“乘風(fēng)破浪的奶奶”也絲毫不在話下。據(jù)報(bào)道，就是因?yàn)檫@些奶奶樂觀、積極向上的面對(duì)生活，才有意組成“高齡奶奶團(tuán)”，并取名為“彩虹奶奶團(tuán)”。

除了奶奶們的風(fēng)姿卓彩外，相信很多人更想知道的是奶奶們都是怎么樣做到如此長(zhǎng)壽的。今天，我們就一起來(lái)看看如何養(yǎng)生才能長(zhǎng)壽。

謹(jǐn)記這4條養(yǎng)生長(zhǎng)壽秘訣

1、早睡早起

隨著生活節(jié)奏的加快，和工作壓力的與日俱增，現(xiàn)在很多人都會(huì)經(jīng)常熬夜，但長(zhǎng)時(shí)間的熬夜會(huì)加快衰老速度，降低身體各器官的排毒能力，甚至損傷到器官，增加患病的風(fēng)險(xiǎn) 。如果想要健康長(zhǎng)壽，首先就要注意做到早睡早起，睡眠養(yǎng)生確實(shí)是一個(gè)很好的辦法。

2、清淡飲食

除了睡眠外，飲食對(duì)于養(yǎng)生也極為重要?，F(xiàn)在因?yàn)楣ぷ骰蛏盍?xí)慣的關(guān)系，很多人的飲食都非常不規(guī)律，這很容易會(huì)影響到胃功能，增加腸胃負(fù)擔(dān)，如此出現(xiàn)消化道疾病的可能性也會(huì)增加，而且一旦出現(xiàn)消化疾病，身體消化食物的能力也會(huì)隨之降低，進(jìn)而出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良的情況，就會(huì)出現(xiàn)身體抵抗力降低，如果是青少年飲食習(xí)慣不良，甚至?xí)绊懙秸５陌l(fā)育。所以，在平時(shí)就要注意飲食均衡營(yíng)養(yǎng)，以清淡飲食為主，適當(dāng)吃一些優(yōu)質(zhì)蛋白，少吃或不吃辛辣刺激性的食物，避免高脂肪高糖等食物，降低慢性疾病的患病率，以促進(jìn)健康。

3、合理運(yùn)動(dòng)

想要健康養(yǎng)生，運(yùn)動(dòng)也少不了。畢竟生命在于運(yùn)動(dòng)。在平時(shí)，就要注意多運(yùn)動(dòng)，如適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)能提高各器官功能，維持身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，而且，在運(yùn)動(dòng)過程中，還能消耗能量，控制體重，增強(qiáng)免疫力。因此，通過健康合理的運(yùn)動(dòng)來(lái)維持身體健康狀態(tài)，方能達(dá)到長(zhǎng)壽的目的。

4、 樂觀心態(tài)

高齡奶奶們之所以能成團(tuán)，其中一個(gè)重要的原因便是她們樂觀積極面對(duì)生活的心態(tài)。因此，大家在日常生活中，就要有意識(shí)地養(yǎng)成一個(gè)良好的心態(tài)，少生氣，心中難過時(shí)要及時(shí)紓解，不可積悶在心里，積極樂觀地面對(duì)生活，相信明天一定會(huì)更好，如此，方能保持身體健康。