臨近春節(jié)，已經(jīng)有很多朋友提前回家了，準(zhǔn)備迎接春節(jié)的到來。而一回家，就免不了親友相聚吃大餐，但經(jīng)常大吃大喝，對腸胃來說是一種負(fù)擔(dān)，有可能會造成消化不良等腸胃不適的癥狀。應(yīng)該如何去進(jìn)行緩解呢？下文可以幫助你找到答案。

放假期間在家吃太多導(dǎo)致消化不良該怎么辦？

1、適度參與體育運(yùn)動

假期吃得太多而出現(xiàn)胃脹、腹脹，就應(yīng)該多做些舒緩的運(yùn)動，比如在飯后站立半小時(shí)，再去戶外散步或是做做家務(wù)，都可以幫助消除飯后的飽脹感，也有利于食物的消化。需要注意的是，并不建議在飽飯后就馬上坐下玩手機(jī)或是躺著，久坐不動，是會加重腹部飽脹感的。

2、喝些酸奶

酸奶消食開胃是很多朋友都知道的，它里面除了含有牛奶的營養(yǎng)之外，還富含乳酸，可以將牛奶中的乳糖分解，更易于人體吸收。此外，乳酸還具有可以防止腐敗菌分解蛋白質(zhì)產(chǎn)生毒物堆積、防止便秘等功能。

3、服用健胃消食片

當(dāng)飽餐過后，肚子的脹痛感嚴(yán)重時(shí)，也可以適當(dāng)吃些助消化的藥物，以此來緩解消化不良的癥狀。比較常用的就有山楂片、健胃消食片等，對加強(qiáng)胃動力都有一定的幫助。

4、吃些助消化的食物

若是自己的腸胃本身就不太好，可以在飲食中適當(dāng)添加一些幫助消化的食物，如白蘿卜、米湯，飯后還可以喝大麥茶或吃點(diǎn)蘋果和獼猴桃，適當(dāng)增加一些堿性食物，可以保持體液的酸堿平衡，消除疲勞感。

在春節(jié)假期期間，除了要照顧好我們的腸胃，還要照顧好我們的身體，尤其是身體某些器官已經(jīng)出現(xiàn)了問題的時(shí)候。

春節(jié)假期期間如何養(yǎng)生？有些禁忌你得知道

相對于普通人而言，身體某些器官出現(xiàn)問題的時(shí)候，在養(yǎng)生方面則應(yīng)該要更加注重。糖尿病患者尤其要注意不能吃過多甜食，要維持血糖的平穩(wěn)，以防出現(xiàn)嚴(yán)重的并發(fā)癥；高血壓患者要保持情緒的穩(wěn)定，不能太“鬧”，過于激動會使大腦處于興奮的狀態(tài)，促使心跳加速、血流運(yùn)行速度加快、血壓升高，從而誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)作；冠心病患者則不要太過勞累，在假期操勞過度或是太過勞累，會加重心臟負(fù)荷、升高血壓，嚴(yán)重時(shí)可誘發(fā)心絞痛或中風(fēng)；肝臟有問題的朋友，則不宜飲酒，酒精對人體的危害非常大，會損傷肝細(xì)胞，導(dǎo)致肝細(xì)胞變性或壞死，進(jìn)一步加重病情。