如今的美食可謂是多種多樣，可是我們?cè)谙硎苊朗车那疤崾切枰幸粋€(gè)好的腸胃，由于現(xiàn)在人對(duì)于腸胃問題的不重視，導(dǎo)致越來越多的人多多少少都會(huì)有一些大大小小的腸胃疾病。要知道，只有腸胃保持健康，生命活動(dòng)才可以維持。那么，腸胃不好怎么調(diào)理？一起來了解一下吧。

腸胃不好怎么調(diào)理？請(qǐng)收好這份冬季調(diào)養(yǎng)小常識(shí)

1、合理飲食，適度進(jìn)補(bǔ)

冬天養(yǎng)生最主要的就是飲食習(xí)慣的調(diào)整，冬天要保證攝足充足的熱量，不能暴飲暴食，也不能過于辛辣刺激，更不能過度的進(jìn)步，如此才是健康的飲食習(xí)慣。

冬天人體蛋白質(zhì)的數(shù)量大約占到了人體總營(yíng)養(yǎng)的25%，如果過量的時(shí)候，蛋白質(zhì)高的食物會(huì)增加腸胃的消化壓力，科學(xué)飲食盡量多食用纖維高的水果蔬菜，這樣不但可以保證充足的蛋白質(zhì)攝入，又不會(huì)增加腸胃的消化壓力，調(diào)節(jié)人體物質(zhì)代謝機(jī)能，為健康奠定能量基礎(chǔ)。

2、不要亂用藥

三餐規(guī)律飲食對(duì)腸胃功能下降表現(xiàn)有改善作用，除了這一點(diǎn)還應(yīng)該避免亂用藥。因?yàn)楹芏嗳四c胃功能下降和亂用藥有關(guān)，部分藥物對(duì)腸胃功能不利，容易損傷腸胃黏膜，已經(jīng)有不良癥狀出現(xiàn)，用藥得謹(jǐn)慎，最好咨詢醫(yī)生意見。

通過合理用藥來改善病情，平時(shí)不要自行判斷疾病，自行用藥。很多人沒有注意這一點(diǎn)，感覺到不舒服就自行用藥，而在藥物副作用的影響下腸胃也功能降低，對(duì)健康會(huì)造成影響。

3、堅(jiān)持多運(yùn)動(dòng)

我們一定要保證每天一定的運(yùn)動(dòng)量，這樣才會(huì)讓我們的身體更加健康，并且有效的運(yùn)動(dòng)也會(huì)有助于我們的消化系統(tǒng)，加快腸胃的蠕動(dòng)力。

4、多喝水，嘗試養(yǎng)胃茶

我國(guó)古代醫(yī)學(xué)名著《本草綱目》曾記載了一個(gè)養(yǎng)胃的食方：丁香、猴頭菇、橘子皮、茯苓、大麥等食材按一定比例組合，泡茶飲用，可以有效的保護(hù)和養(yǎng)護(hù)胃部。很多的老中醫(yī)也推薦過這個(gè)小食方，符合藥食同源的道理：

丁香：如其名，丁香味道溫和清香，可以溫暖腸胃、清熱解毒，同時(shí)能降低油膩星食物所帶來的油量，治療腹瀉。

猴頭菇：具有健脾養(yǎng)胃、安神的功效 ，對(duì)體虛乏力、消化不良、失眠、胃與十二指腸潰瘍、慢性胃炎等癥有功效。

沙棘：有健脾消食、止咳祛痰、活血散瘀的功效。

大麥：暖脾和胃，可用于輔助治療脾胃虛寒的癥狀。還同時(shí)可以輔助降低血清膽固醇，促進(jìn)細(xì)胞增生。