冬季是心腦血管病高發(fā)期，也是病情波動、容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，大部分原因與生活調(diào)攝不當(dāng)有關(guān)。因此，心腦血管病患者在生活中就要做好心腦血管的護(hù)理和保養(yǎng)措施，避免身體出現(xiàn)巨大問題。

什么是心腦血管疾??？

心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統(tǒng)指由于高血脂癥，血液黏稠，動脈粥樣硬化，高血壓所引起的心臟，大腦以及全身組織發(fā)生的缺血性，或者是出血性疾病。心腦血管疾病是一種非常危害人類的疾病，特別是50以上的中老年人，是屬于一種高發(fā)病，而且這種疾病的致殘率和死亡率都是比較高的，通常就是由于動脈粥樣硬化，高血壓，高血脂或者是白血病所引起的。患者主要會表現(xiàn)為心悸，氣短，端坐呼吸，還會出現(xiàn)惡心，嘔吐等癥狀。

心腦血管病患者怎么保養(yǎng)？

1、戒煙、戒酒

戒煙就是護(hù)理心腦血管的第1步，因為在抽煙的時候，香煙中大量的有毒物質(zhì)都會進(jìn)入到身體之中，尤其是會對血管以及心臟造成巨大的傷害。香煙中存在數(shù)十種有毒物質(zhì)可能會造成的疾病較多，因此也就很容易使疾病相互影響導(dǎo)致癥狀不斷加重。所以想要避免心腦血管疾病，首先就需要戒煙。

酒精同樣是危害身體健康的，長期保持飲酒習(xí)慣的人，往往也就容易患有心腦血管疾病，高血壓以及腦卒中是最常見的。這是因為酒精會時刻加重血管的負(fù)擔(dān)，并且促進(jìn)血栓形成，因此很多喝酒的人群都會突然發(fā)作心腦血管疾病。

2、合理飲食，多喝水

飲食上建議多吃些粗糧、蔬菜、水果等，比如玉米、燕麥、蕎麥、黑木耳、西紅柿、胡蘿卜、桔子、獼猴桃等。這些食物都富含膳食纖維，不僅可以預(yù)防便秘，還有一定預(yù)防心腦血管疾病的作用。同時，可以多吃一些海魚與深海魚油，這些食物富含EPA和DHA，對于冠心病和腦血栓均有良好的防治效果。

對于心腦血管疾病的預(yù)防來說，適當(dāng)多喝水也是十分重要的。多喝水可以避免血液過于濃稠，降低血粘度，保證血液流動通暢，還有一定潤腸通便的作用。

3、堅持運動

堅持運動同樣也是一種很有效的方式。因為在運動過程中，身體的代謝系統(tǒng)及循環(huán)系統(tǒng)都能得到有效促進(jìn)，這樣也就是對心臟以及血管的良好鍛煉方式。最好是堅持進(jìn)行有氧運動，一定的有氧運動，可以提高體質(zhì)，也能夠使血管韌性增強，避免血管出現(xiàn)病變。如果有條件的還可以適當(dāng)進(jìn)行無氧運動，因為無氧運動大多數(shù)是力量訓(xùn)練，可以增強局部的肌肉組織強度，避免血管受到損傷。

4、控制血壓

秋冬季節(jié)，由于氣溫驟降，血壓也可能會產(chǎn)生較大的波動。這時候血壓往往會升高，很容易造成冠動脈循環(huán)障礙而發(fā)生心梗，引起腦出血等嚴(yán)重的問題，因此，定期監(jiān)測血壓，調(diào)整用藥量，才能避免血壓反復(fù)波動，從而預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生。