男性一定要學(xué)會固腎養(yǎng)精，對于男性來說，可以參照中醫(yī)的做法?！秲?nèi)經(jīng)》提出“上工不治已病治未病”，傳統(tǒng)中醫(yī)治病的最高法則是調(diào)節(jié)人體內(nèi)的陰陽平衡，使人體處于“陰平陽秘”的和諧狀態(tài)。而腎中陰陽是人體一身陰陽之根本所在，故養(yǎng)生保健就要強調(diào)腎的重要作用。崔應(yīng)珉提出養(yǎng)生的一條重要法則——“固腎保精”，不僅是補腎之已傷，更要救腎之將損。

　　修身養(yǎng)性

　　——固腎保精第一步

　　當(dāng)今社會越來越開放，人們面臨的誘惑也越來越大。青少年?！靶纳袷?，相火妄動”，腎精暗耗，出現(xiàn)手淫甚至更為嚴(yán)重的惡習(xí)，直接造成腎精損傷。為了避免這種情況，除了加強對青少年的教育之外，還應(yīng)更多地培養(yǎng)其他愛好，豐富其文化活動，譬如練習(xí)毛筆字、學(xué)繪畫、鍛煉身體等，充實其精神世界，開闊心境，陶冶情操，強健體魄，養(yǎng)成良好的心態(tài)和潔身自好、積極向上的好習(xí)慣。對于中老年人來說，更要修身養(yǎng)性，保持愉悅的情志，固護(hù)腎精腎氣。

　　節(jié)欲少嗜

　　——固腎保精之秘法

　　節(jié)欲不僅要節(jié)色欲還要節(jié)情欲;少嗜，即是減少和避免不良嗜好，如嗜煙、嗜酒等。色欲傷精，情欲傷心，嗜煙傷肺，嗜酒傷肝，嗜食傷胃，色欲、情欲和嗜欲，久必傷腎，令腎精耗竭，元氣大傷。《素問·上古天真論》說：“今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務(wù)快其心，逆于生樂，起居無節(jié)，故半百而衰也。”這就是說毫無節(jié)制的房事，縱欲無度，性生活過頻，最終就會導(dǎo)致腎精的耗竭，年過半百而衰。“以酒為漿”雖然傷胃損肝，其實質(zhì)是損傷腎氣。適量飲酒可起到一定的保健作用，但過多飲酒必導(dǎo)致腎氣受損而影響健康?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)已經(jīng)證明長期大量飲酒能夠引起股骨頭壞死。但節(jié)欲非言禁欲，欲之道，貴在節(jié)、少、和。

　　填精補腎

　　——固腎保精補救法

　　人們的養(yǎng)生觀念大多是建立在“補”的基礎(chǔ)之上的，沒有“守”的觀念。有的抱著“人生得意須盡歡，莫使金樽空對月”的瀟灑態(tài)度，有的嘆著“人在江湖，身不由己”的無奈。待到腎精出現(xiàn)了虧損，身體出現(xiàn)了疾病，才想到采取補的措施;也有人為了追究性事的完美，身體不虛，也要強補。而且大多都側(cè)重在溫補腎陽，鹿茸牛鞭、五虎群羊，妄補、濫補，結(jié)果適得其反，令相火妄動，竭秏腎精。補腎不是上策，如果真的出現(xiàn)了腎虛的情況，這時需要辨證調(diào)補，不能求一時之快，更應(yīng)該注意固護(hù)腎氣腎精。

　　當(dāng)然，生老病死總是避免不了的，在生活中，隨著年齡的增加，腎精腎氣總是在減少的，當(dāng)步入中老年時，我們可以適當(dāng)?shù)剡M(jìn)補，晨起空腹服用金匱腎氣丸以補腎陽，晚飯前或臨睡時服用六味地黃丸以補腎陰，久服可使腎陰陽協(xié)調(diào)平衡，以達(dá)到益壽延年的目的。

　　常吃補精子的食療配方

　　一、營養(yǎng)方案

　　推薦食物：宜吃補腎溫陽、收澀止遺的食物。肝膽火盛、濕熱內(nèi)蘊者，宜吃清熱利濕的食物，如山藥、豇豆、黑豆、大棗、蓮子、狗肉、羊骨、雞肉、泥鰍、甲魚、蠶蛹、韭菜、銀耳等。

　　限量食物：忌辛辣香燥、溫?zé)嶂鸬氖澄?，如蔥、姜、蒜、辣椒、胡椒等。腎虛不固者，忌生冷滑利、性屬寒涼之物，如各種冷飲、田螺、柿子、綠豆等。

　　二、營養(yǎng)食補

　　1．甲魚枸杞百合湯

　　材料：甲魚500克，蓮子60克，芡實60克，枸杞子20克，百合30克，米酒15克，鹽、味精、香菜各適量。

　　做法：蓮子、芡實、枸杞子、百合洗凈，甲魚生宰，去腸雜洗凈，切成小塊。上述材料共入鍋中，加清水，大火煮沸，加入米酒和鹽，改小火煮約3小時，至龜肉熟爛，調(diào)入味精、香菜即可。

　　功效：補脾益腎，滋陰祛濕。用于遺精滑精、脾虛腹瀉等。

　　2．桃仁炒腰花

　　材料：核桃仁20克，豬腰1只，料酒、姜片、蔥段、鹽各適量。

　　做法：核桃仁洗凈。豬腰去筋膜洗凈，切片，開水浸泡約2小時，去浮沫。鍋中放油燒熱，放入核桃仁、豬腰片同炒，加料酒、姜片、蔥段、鹽煸炒片刻至熟即可。

　　功效：補腎益氣，澀精。適用于遺精，屬腎氣虛損、精關(guān)不固、遺精頻作、耳鳴腰酸者。

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