很多男性都想知道如何降低患前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)，男性患前列腺癌有很多不同的原因，有些像種族和遺傳是無(wú)法控制的。但是，許多風(fēng)險(xiǎn)因素是可以通過(guò)改變生活方式來(lái)預(yù)防和控制的。

有哪些預(yù)防前列腺癌的方法呢？

1、吃抗癌食物

無(wú)論是想預(yù)防癌癥還是已經(jīng)在抗擊癌癥，吃抗癌食物都是改善健康的簡(jiǎn)單方法。吃大量的十字花科蔬菜，如西蘭花，羽衣甘藍(lán)，卷心菜等，這些蔬菜含有很多抗癌化合物，抗癌飲食中的其他重要食物包括富含番茄紅素的番茄和番茄制品，辣椒，石榴，蘑菇和姜黃。

2、喝綠茶

綠茶是預(yù)防前列腺健康最好的飲料之一，這是有充分理由的。研究表明，喝綠茶的男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)降低，在綠茶中發(fā)現(xiàn)的兒茶素是抗氧化劑，也可以對(duì)患有前列腺上皮內(nèi)瘤變的癌前病變的男性幫助。

3、避免食用可能導(dǎo)致前列腺癌的食物

某些食物，如紅肉，糖，人造甜味劑，油炸食品和快餐，都會(huì)增加患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。

4、避免使用化學(xué)物質(zhì)和毒素

日常環(huán)境中含有化學(xué)物質(zhì)和毒素，可能會(huì)增加前列腺癌和其他癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。通過(guò)食用有機(jī)食物并避免在家中和周?chē)鷾p少接觸殺蟲(chóng)劑和其他毒素可以降低患前列腺癌等癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。

5、減輕壓力

許多專家認(rèn)為，壓力會(huì)引發(fā)免疫系統(tǒng)反應(yīng)，從而引發(fā)與癌癥相關(guān)的無(wú)法控制的細(xì)胞突變。慢性壓力也可導(dǎo)致慢性炎癥，這與癌癥和其他健康問(wèn)題有關(guān)，這就是為什么采取措施來(lái)控制壓力很重要的原因。一種方法是冥想，它可以減少壓力荷爾蒙，即皮質(zhì)醇的產(chǎn)生。有些男性還通過(guò)運(yùn)動(dòng)，瑜伽和太極拳來(lái)緩解壓力。

6、多運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有許多健康益處，研究表明，運(yùn)動(dòng)可以降低患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)，前列腺健康和預(yù)防前列腺癌的有效方法包括中度至劇烈運(yùn)動(dòng)。最近的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周至少進(jìn)行三個(gè)小時(shí)的劇烈活動(dòng)可使患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)大大降低。

7、實(shí)現(xiàn)并保持健康的體重

肥胖男性患前列腺癌的風(fēng)險(xiǎn)增加，有許多研究表明超重與前列腺癌風(fēng)險(xiǎn)較高之間存在聯(lián)系。此外，擁有健康的體重有助于更好地對(duì)抗前列腺癌。

這些是可以改善前列腺健康和預(yù)防前列腺癌的有效措施，還要記得要接受前列腺癌篩查，了解風(fēng)險(xiǎn)因素，如果任何疑慮，請(qǐng)咨詢醫(yī)生。