飲食要如何預(yù)防前列腺癌呢？預(yù)防前列腺癌的方法有很多，飲食就是其中之一。前列腺癌日常生活中想要有效預(yù)防，就應(yīng)該要有良好的飲食習(xí)慣，并且糾正不合理的生活細(xì)節(jié)。在這里，具體來(lái)介紹一下如何預(yù)防前列腺癌吧。

預(yù)防前列腺癌的飲食

總熱量和脂肪：關(guān)于食物總熱量攝入，和前列腺癌發(fā)病率之間的關(guān)系，其說(shuō)不一。人群中脂肪的消耗量，和前列腺癌的發(fā)病率，有高度相關(guān)性。

少食肉類(lèi)奶制品：研究者對(duì)59個(gè)國(guó)家因前列腺癌死亡人群的飲食調(diào)查報(bào)告，發(fā)現(xiàn)前列腺癌患者的死亡率與肉類(lèi)、乳制品、禽類(lèi)的攝入量成正比，與麥片、果仁及魚(yú)類(lèi)的攝入量成反比。提示食用肉類(lèi)和奶制品過(guò)多的人，死于前列腺癌的可能性較大。這與動(dòng)物脂肪食物能提高男性成人性激素水平，增加患癌的危險(xiǎn)有關(guān)，因?yàn)榍傲邢侔?duì)血中激素水平頗為敏感。

注意合理的飲食：疾病的出現(xiàn)跟飲食不當(dāng)有很大的關(guān)系，專(zhuān)家指出，若是吃太多油膩、高脂的食物就會(huì)造成疾病出現(xiàn)幾率大。跟含鈣量也有關(guān)系，所以，平時(shí)要多吃一些蔬菜和水果，這樣可以降低出現(xiàn)便秘的風(fēng)險(xiǎn)，從而有效的避免前列腺充血情況。要注意在睡覺(jué)之前，最好不要喝太多的誰(shuí)，避免導(dǎo)致憋尿和膀胱充盈的情況。

多喝綠茶：流行病學(xué)證明亞洲人，前列腺癌發(fā)病率低，可能是亞洲人，比西方人消耗更多的茶，尤其是綠茶。

補(bǔ)充維生素E：研究人員發(fā)現(xiàn)，每天口服維生素E50毫克達(dá)5～8年之久的人發(fā)生有癥狀前列腺癌者比未服維生素E者少32%，且服用維生素E人群前列腺癌的死亡率也較對(duì)照人群低41%。推測(cè)維生素E是脂溶性抗氧化劑，能捕捉機(jī)體過(guò)多的“殺手”氧自由基，減輕對(duì)前列腺細(xì)胞膜及基因的損傷，因而可以阻遏或延緩前列腺癌的發(fā)生。專(zhuān)家指出中老年男性平素宜多吃富含維生素E的食物，如堅(jiān)果類(lèi)（葵瓜子、核桃、松子、南瓜子、榛子等）、小麥胚粉、發(fā)菜、豆腐皮、橄欖油、豆油、玉米油、米糠油、芝麻油、馬齒莧等。必要時(shí)服用維生素E膠丸每天50毫克或100毫克。

戒煙和酒：這些都是引發(fā)疾病的高發(fā)因素，平時(shí)不要接觸煙酒，避免導(dǎo)致前列腺充血，尤其是在性生活之后抽煙，會(huì)導(dǎo)致很多嚴(yán)重后果。

除此之外，預(yù)防前列腺癌還要注意哪些呢？

預(yù)防前列腺癌的方法

養(yǎng)成規(guī)律的生活：平時(shí)要注意鍛煉，每天都要有鍛煉的習(xí)慣。而且飲食要規(guī)律，這樣對(duì)前列腺有很大的爆出作用。白天的時(shí)候，應(yīng)該多喝水，這樣有助于排尿，沖洗尿路，避免感染。平時(shí)不要憋尿。也不可以長(zhǎng)時(shí)間的坐著，避免造成前列腺受到影響。平時(shí)要注意調(diào)節(jié)自己的心志，樂(lè)觀的看待事情。

冬季是該病的高發(fā)季節(jié)，近期前來(lái)看病的前列腺疾病患者不斷爭(zhēng)奪，同時(shí)ED病人也有增多的趨勢(shì)。這與冬季性生活氣溫低，又因?yàn)榛颊邲](méi)有做好局部的保暖有關(guān)。根據(jù)據(jù)統(tǒng)計(jì)得知，將近六成的前列腺疾病病人在冬季可出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作或者是病情加重的情況。因此，男性冬季要注意局部的保暖。

適度運(yùn)動(dòng)：前列腺的生理位置決定了男人在很大程度上是“坐”在了前列腺上的，因此久坐會(huì)導(dǎo)致大問(wèn)題。辦公室族、電腦族、開(kāi)車(chē)族男性應(yīng)該加強(qiáng)體育鍛煉，久坐期間也要注意起身活動(dòng)一下，給前列腺減減壓。

預(yù)防前列腺癌，不如就從以上幾點(diǎn)做起吧。