性功能障礙是每個(gè)男性朋友需要正視和面對的一個(gè)問題。如果個(gè)人性生活不檢點(diǎn)，飲食行為習(xí)慣不好，缺乏科學(xué)有效的鍛煉，就可能引發(fā)男性的性功能障礙這種疾病。那么，怎樣科學(xué)的預(yù)防性功能障礙呢？

男性朋友堅(jiān)持積極的身體鍛煉，注意科學(xué)飲食，養(yǎng)成良好的生活行為習(xí)慣，可以避免性功能障礙的產(chǎn)生。定期鍛煉，大量證據(jù)表明跑步、游泳和其他形式的有氧運(yùn)動(dòng)有助于防止勃起功能障礙。也要小心其他對性器官造成壓力的鍛煉，尤其是騎單車。長時(shí)間騎單車的人應(yīng)該選擇適合自己的單車，穿有墊片的褲子，最好站著騎。保持健康體重，超重可以引起很多健康問題，包括可引起神經(jīng)損傷的糖尿病，如果影響到性器官的神經(jīng)，那么就可能導(dǎo)致勃起功能障礙。不利于心臟的飲食同樣也不利于性能力，少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動(dòng)脈的血流量，同樣也會阻止流向性器官的血流量。研究發(fā)現(xiàn)，長期服用地中海食物的男性很少有勃起功能障。沒有證據(jù)表明適度喝酒不利于勃起，但是長期喝酒會損傷肝、神經(jīng)和其他可能會引起勃起功能障礙的問提。

注意調(diào)節(jié)自身的情緒，適度緩壓。戒煙酒，減少房事活動(dòng)頻率，可以有效的預(yù)防性功能障礙。吸煙可以損害血管，阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。冒險(xiǎn)性性行為或不正確的姿勢可以對性器官造成壓力，從而引起勃起功能障礙。心理壓力會增加腎上腺水平，引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。

男兒自信心的建立，部分來自于正常的性生活。如果不幸患上性功能障礙這種疾病，其危害是持久而深遠(yuǎn)的。因此，我們要積極的預(yù)防。上述的種種預(yù)防措施，幾乎涵蓋生活的各個(gè)方面，希望對廣大男性朋友大有裨益。